Salud techie: cuidate con el celu

Si tenés un smartphone, hay varias aplicaciones que te podés bajar para un mejor cuidado de tu salud. Tomá nota (y descargalas!)

De qué se trata: ya sabemos, no es agradable. Te estrujan las lolas como si se tratara de cualquier cosa menos esas partes tuyas tan preciadas; pero aunque nos cueste y muchas veces los aplacemos, los análisis mamarios son fundamentales, sobre todo en mujeres mayores de 35 años. Pensemos que tratado tempranamente, el cáncer de mama es curable en un 98 por ciento de los casos. "Early Detection Plan" es una aplicación de la National Breast Cancer Foundation, de los Estados Unidos, que te ofrece un plan de salud mamaria. Ingresás datos básicos como tu edad y tu historia clínica y la aplicación te brinda un cronograma de estudios -autoexámenes, mamografías y demás- acorde con tu realidad. Te avisa cuándo deberías pedir turno para la mamografía y te brinda información detallada como para estar atenta y prevenir. Sólo viene en inglés.
Dónde se descarga: Detection Plan .
Cuánto sale: es gratis.

De qué se trata: hace rato que los corredores o ciclistas cuentan con clubes (grupos que se arman, muchas veces, a través de redes sociales) que hacen del ejercicio una práctica un poco menos solitaria. Y ahora además, existen aplicaciones como Endomondo Sports Tracker, que te ofrece no sólo la posibilidad de contar calorías, calcular velocidad, distancias recorridas y guardar un registro de tus marcas anteriores, sino que te pone en contacto con otros deportistas –avanzados o simples amateurs– que te pueden mandar mensajes vía web que la aplicación traduce en audio segundos después. Esta aplicación, que es seguida por miles de usuarios, te ofrece un "coach en audio" súper personalizado que, según cuál sea tu objetivo, te alienta y te marca los pasos a seguir. Si dejás de moverte, la aplicación se pone automáticamente en pausa.
Dónde se descarga: en Endomondo podés encontrar versiones para BB, iPhone y Android. También podés bajarlo directamente de la tienda de aplicaciones de BB o iTunes.
Cuánto sale: es gratis.

De qué se trata: desde los 13 o 14 años que nuestra vida orbita alrededor de esos cíclicos 28 días. Y cuántas veces nos volvemos locas adivinando marcas en la agenda para saber si estamos o no en el -deseado o temido- día 14. Ya sea para evitar la concepción o intentar el embarazo, aquí van dos aplicaciones: ingresás datos –tu última menstruación, duración de tu ciclo– y recibís mes a mes información sobre tu fecha de ovulación y tus días de mayor o menor fertilidad. Ovulation Days es la versión para BB. Pink Pad, la de iPhone, viene con recordatorios de salud y hasta un seguimiento de estados de ánimo durante el ciclo. Está en español.
Dónde se descarga: Ovulation Days , y Pink Pad .
Cuánto sale: las versiones básicas son gratuitas y hay opciones pagas, que no superan los US$ 2.

De qué se trata: agotaste todos los recursos: el vaso de lecha tibia, la lectura, te sentaste en el sillón del living a esperar que llegara el sueño, pero nada. Alrededor tuyo, todo está en silencio, salvo tu mente. Te proponemos que pruebes con Total Relax, una aplicación diseñada por el inglés Darren Marks, un experto en hipnosis que, según las opiniones de muchos usuarios, tiene la capacidad de guiarte con su voz hacia el descanso profundo. Por si no te animás a dejarte llevar por la hipnosis de buenas a primeras, viene con entrevistas a Marks en las que cuenta un poco en qué consiste el proceso. Para lidiar con el estrés diario, trae algunos tips de relajación y meditación.
Dónde se descarga: hay versiones para iPhone, BB y Android. También para iPad. Las podés bajar desde Hypnosisappstore .
Cuánto sale: es gratis, pero si te copás con las aplicaciones de relajación (y el link te lleva a muchas otras), hay muchas que podés bajar por alrededor de US$1, US$2.

De qué se trata: un monitoreo de las fases de tu descanso que permite que te despiertes en el momento en que el sueño es más liviano. Te despertás mucho menos cansada, con la sensación de no haber usado una alarma para hacerlo. La aplicación se llama Sleep Cycle Alarm Clock -es una de las mejor rankeadas dentro de las aplicaciones pagas- y no necesita de ningún dispositivo extra, sólo tu iPhone. Tenés que seguir las instrucciones y colocar tu teléfono boca abajo sobre el colchón, debajo de la sábana, cerca tuyo. Programás la alarma con un lapso de media hora (de 7 a 7:30, por ejemplo). Durante toda la noche, el acelerómetro del teléfono va a ir "leyendo" los movimientos de tu cuerpo para saber en qué fase del sueño te encontrás. La alarma va a sonar –dentro de esa media hora– en el momento en que tu sueño sea más liviano.
Dónde se descarga: Alarm Clock
Cuánto sale: US$ 0,99.

Por Carolina Esses