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¿Cuáles son los momentos de la jornada más oportunos para tomar decisiones?

Mariel Mejuto, quien entrena a líderes para que desarrollen una mentalidad poderosa, reflexiona sobre las mejores decisiones en términos de productividad y bienestar vinculándolas con cada cronotipo.

27 de agosto de 2023

Conocé cuáles son tus mejores momentos para tomar decisiones. - Créditos: Getty

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Una investigación realizada en más de 26.000 conversaciones entre ejecutivos y analistas sobre los resultados de sus compañías arrojó que las realizadas en horas de la tarde tenían un tono más negativo y agresivo independientemente de los números en cuestión, a tal punto que llegaban a afectar el valor de las acciones temporariamente. Así lo afirma Daniel Pink, autor de When: The Scientific Secrets of Perfect Timing. Hay momentos de la jornada más oportunos que otros para tomar decisiones, pensar creativamente o hacer tareas de rutina.

¿Te ha pasado de estar tiempo leyendo un informe y volver una y otra vez al mismo renglón porque tu atención se dispersa? ¿O sacar trabajo “hormiga” (tareas pequeñas e irrelevantes que acumuladas llevan tiempo) y cuando necesitás dedicarte a un tema importante ya tu “batería” mental está agotada?

Los resultados que obtenés están directamente relacionados en cómo administras y a qué decides enfocar tu atención y energía y cuándo.

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Conforme a la cronobiología, disciplina que estudia los ritmos biológicos en los seres vivos, todos tenemos fases de vigilia (actividad) y sueño (descanso), en las que se producen variaciones en la fisiología, mente y conducta. Estas variaciones que experimentamos en esas fases afectan la energía, el estado emocional y las funciones cognitivas y tienen tres estadíos bien diferenciados: pico, valle y recuperación.

Realizar tareas de poco valor durante el pico equivale a malgastar tu tiempo: tu cansancio habrá aumentado para cuando necesites concentrarte porque tu energía ya habrá disminuido, estarás en el valle. Entonces, lo más probable es que reagendes esa actividad para el día siguiente.

Cuando tu mente está agobiada y te esforzás, además de perder tiempo, corrés el riesgo de tomar decisiones poco acertadas.

El inicio, fin y las variaciones de esas fases depende de cada persona conforme a su reloj biológico. Esta predisposición natural se denomina cronotipo. Para optimizar tu energía y funciones cognitivas, necesitás conocer cuál es tu cronotipo, es decir, cuándo estas están en tu pico, valle y recuperación.

Mariel Mejuto, consultora de líderes. - Créditos: Gentileza

Así si ya a las 22 necesitás irte a dormir y te despertás temprano por la mañana energizada, entonces, tu cronotipo es alondra, ave diurna. Tus horas de descanso se dan entre las 22 y las 6 o 7 y tu pico de energía es por la mañana.

Aquellos a quienes les gusta trabajar de noche porque nada los molesta y se concentran mejor y se levantan o levantarían al mediodía si no tuvieran ninguna obligación, son búhos, aves nocturnas. Sus horas ideales de descanso se dan entre las 3 y 11 o el mediodía.

Y existe un tercer cronotipo, al que pertenece el 50% de la población, un intermedio entre los dos, el colibrí. Sus horas de descanso se dan entre las 11 y 8. Y les resulta más fácil adaptarse a otros horarios.

¿Cuándo es el momento óptimo para cada actividad?

Las decisiones y tareas que requieren alta concentración y claridad para pensar en el pico.
Aquellas que no son demandantes y de bajo valor, durante el valle.
Las tareas creativas para la etapa de recuperación.

Planificar actividades y toma de decisiones, en la medida de lo posible, conforme al propio cronotipo aumenta significativamente el desempeño, mejora la calidad de decisiones y disminuye el cansancio y estrés.

Por Mariel Mejuto, gentileza para OHLALÁ!. Mariel entrena a líderes, fuerza de ventas y equipos para que desarrollen una mentalidad poderosa, incrementen su productividad y logren los resultados deseados en un ambiente de bienestar.

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