Sacá ideas de estas cuentas que se la pasan posteando recetas sanas y nutritivas, en sintonía con lo healthy. Apropiátelas todas que son para copiar y disfrutar.
PUMPKIN SPICE BREAD POR FRIGG FIT
Créditos: Instagram @figgfit
Este Budín de Zapallo está hecho con ingredientes naturales, sin azúcar ni harina refinada. A base de avena, huevos, harina de coco, leche descremada y endulzados con stevia. Cada porción tiene alrededor de 180 calorías, rinde 4 porciones más o menos. Ideales para el desayuno si andas apurada, acompañado con alguna pasta de frutos secos, fruta resca, queso crema o lo que más te guste. A su creadora le gusta para la merienda con unos buenos mates.
Instagram: @Friggfit
SMOOTHIE DE GENGIBRE Y LIMÓN POR MY NEW ROOTS
Créditos: Instagram @mynewroots
Es líquido pero espeso, así que cuenta como snack. Hacelo y contános.
- 1 limón verde y jengibre
- 1 pera
- 1/2 plátano
- 1/2 taza de arvejas congeladas
- 1/2 pepino
- 2 tazas de espinacas
- 1/4 taza de castañas de cajú hidratadas
- 1/2 limón pequeño
- 1 pizca de jengibre
- 1 cucharada de proteína de arvejas brotadas en polvo
- 1 cucharadita de espirulina
- Leche vegetal hecha en casa para mezclar (o agua)
¡¡Mezclar hasta que esté suave!!
Instagram: @Mynewroots
BAGEL VEGGIE POR LINDSEY S. LOVE
Créditos: Instagram @dollyandoatmeal
Bagel relleno de cebolla (ideal la morada),sal marina, con queso blanco, rúcula y huevos duros y brotes de alfalfa.
¡Súper energizante!
Instagram: @dollyandoatmeal
PECHUGA CON TABULE POR TRANIA ANGELINA
Créditos: Instagram @serfitness
Si no comés carnes reemplazalo por un salmón rosado o unos buenos portobellos. Te copiamos tal cual la receta de Trania:
A la pechuga ya la tenía cocida la rebané fria y le agregué una salsa que preparé con 1 cucharada de mostaza dijon, 1 cucharada de queso untable, ?chorrito de limón. Y 1/2 sobre de stevia .
Para el couscous lo hice a ojo. es cuento los ingredientes que use : cous cous ya cocido ( yo solo le agrego agua caliente y lo dejo 2 o 3 minutos hasta que aumente un poquito de tamaño y enseguida lo paso por colador y le tiro agua fría . Escurrilo bien.
Simplemente picá todo bien chiquito y mezcla con el cous cous. Agregá limón y metelo en heladera . El resto de los condimentos agregalos antes de servir.
Instagram: @serfitnessoficial
VEGGIE POKE VICTORIA LOZADA (VEGANO)
Créditos: Instagram: @utritionisthenewblack
Lleva zapallitos verdes ( o zucchini) que se usan para hacer las capas. Para el relleno entre capas poner tomate, "ricotta" vegana y por encima, "parmesano", una mezcla de levadura nutricional con nueces macadamia.
Instagram: @nutritionisthenewblack
DE YAPA, UNA DE YOUTUBE: TORTA DE PALTA Y ZAPALLITO
Es un snack saludable, rápido, rico y vegano, gluten free. Lleva palta, zapallito largo italiano (zuchini), cebolla, pepino y sal. Procesás todo eso y hacés una pasta, untás las galletas de arroz con eso y hacés las capas que puedas hacer entrar en tu boca.
Youtube: Cocina Malova, Instagram: @elenamalova
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