EMDR: esta terapia te va ayudar a mejorar tu autoestima
La psicóloga Ariana Bastos habla de salud mental y nos brinda herramientas para procesar situaciones difíciles.
4 de mayo de 2023
Autoestima: cómo recuperarla. - Créditos: Getty
Son formas de violencia psicológica las amenazas, las humillaciones, los insultos, el abandono, la indiferencia, las burlas, los celos excesivos, etc. Su forma de manifestarse puede ser sutil (algún comentario negativo sobre el cuerpo, celos, frases hirientes eventuales) y oscilante entre momentos de bienestar en el vínculo, alternados con situaciones de violencia, lo cual es muy desestabilizante.
Un tema del que poco se habla en Argentina es: ¿qué tipo de terapia es mejor? Una terapia que se usa cada vez más, en particular con víctimas de violencia de género, es el EMDR.
¿Qué es? EMDR –sigla en inglés de “desensibilización y reprocesamiento mediante movimientos oculares”– es una terapia psicológica integrativa que, además de la terapia verbal, acompaña a que el consultante termine de procesar aquellas situaciones difíciles, llegando a que puedan ser integradas en las redes de memoria como cualquier otra situación, dejando así de generar malestar.
Para reprocesar, usa la estimulación de ambos hemisferios del cerebro (con movimientos oculares, toques en hombros o estímulos auditivos). Puede sonar surrealista, pero se ha investigado durante más de treinta y siete años para casos de violencia, estrés postraumático y depresión, con muy buenos resultados avalados por la OMS.
Por eso, si te estás preguntando ¿por qué termino relacionándome con cierto tipo de pareja y/o de amigas/os? o ¿cómo me separo de esta persona que a veces me hace sentir una reina y otras me deja angustiada?, es posible que el EMDR sea un buen abordaje terapéutico.
Los procesos son muy gratos y desafiantes y también puedo decir que los efectos que se sienten cada vez que se reprocesa una situación son enormes y generan mucho alivio y bienestar.
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