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Con esta rutina de yoga facial vas a lograr descansar la vista: paso a paso para hacerla

La instructora de yoga facial Carolina Winograd nos comparte una minirutina para trabajar nuestros ojos. No sólo para proteger la vista, sino también la apariencia de nuestros párpados inferiores y superiores.


Un rutina de yoga facial para que puedas hacer en casa.

Un rutina de yoga facial para que puedas hacer en casa. - Créditos: Canva



Los músculos de los ojos, además de ser responsables de la calidad de nuestra vista, afectan también la apariencia de nuestros párpados inferiores y superiores.

Así nos lo recuerda la instructora de yoga facial y fundadora de Kaliope Glow Carolina Winograd (@kaliope.glow), que nos comparte una minirutina de yoga facial para trabajar en profundidad la activación muscular y la movilidad ocular, de modo que liberemos tensiones y adhesiones en la zona de los ojos.

Esta es una manera de mejorar el tono muscular, nuestra visión, ojeras y bolsas. Y, además, podremos armonizar energéticamente el hígado, los riñones y el corazón.

Rutina de yoga facial para descansar la vista

Preparación:

Vamos a comenzar haciendo una rápida activación linfática y muscular para preparar los tejidos, dando pequeños golpecitos (tapping), primero en la zona nasolabial, luego en párpados inferior, sienes, frente, cuero cabelludo y cuello.

  1. 1

    Postura activadora - ojos hacia arriba:

    1. Con hombros bajos, y rostro relajado, vamos a hacer una “O”larga y estrecha, y vamos a guardar el labio superior, como si quisiéramos cubrir nuestros dientes superiores.

    2. Manteniendo la postura, vamos a llevar una mano a la frente, cubriendo cejas y con la otra mano vamos a sostener la cabeza para no sobrecargar cervicales.

    3. Vamos a llevar la mirada levemente hacia arriba y hacia atrás. Contamos 5 y volvemos la mirada al centro. Repetimos 4 veces más. Desarmamos la postura suavemente.

  2. 2

    Postura activadora - ojos hacia abajo:

    1. Con hombros bajos, y rostro relajado, vamos a hacer una “O” larga y estrecha, y vamos a guardar el labio superior, como si quisiéramos cubrir nuestros dientes superiores.

    2. Manteniendo la postura, vamos a llevar una mano a la frente, cubriendo cejas y con la otra mano vamos a sostener la cabeza para no sobrecargar las cervicales.

    3. Con la mano que está en la frente, vamos a hacer presión hacia adentro y hacia arriba.

    4. Cerramos párpados superiores, y llevamos la mirada hacia abajo y adentro. Sostenemos la postura por 30 segundos, la desarmamos suavemente. Repetimos 2 veces más.

  3. 3

    Vamos a friccionar las palmas para generar calor, y vamos a cubrir suavemente los ojos para que reciban nuestra energía, descansen y se revitalicen.

Importante: la zona de párpados y ojos es muy delicada, por eso te recomiendo que la trabajes siempre con buena técnica y dentro de un programa de yoga facial integral que primeramente te ayude a liberar tensiones de otras zonas y músculos circundantes (por caso, músculos del cuello, cráneo y masticatorios) más fuerte y dominantes.

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