Terapia emocional: ¿qué es y cómo reduce el estrés?

Las emociones son reacciones adaptativas que permiten la supervivencia y la reacción al medio en el que estamos, por eso es de suma importancia interpretar cómo procesamos, percibimos y expresamos lo que sentimos. 

• Son procesos fisiológicos primarios, instintivos e involuntarios.
• Facilitan el aprendizaje
• No se procesan
• Pueden aparecer sin que realmente se noten o se producen antes de que la mente consciente haya tenido tiempo de registrar qué ha motivado la emoción.
• Son temporales.

 

Una emoción es un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales que nos predisponen a reaccionar de cierta manera ante un estímulo externo. Un sentimiento es la suma de emoción + pensamiento, por lo que su base es cognitiva con un componente subjetivo, es decir, los sentimientos se deben a las evaluaciones, interpretaciones y atribuciones que hacemos de nuestros sucesos internos y externos.

 

Una emoción se transforma en sentimiento en la medida que uno toma consciencia de ella, por tanto, se da cuando etiquetamos una emoción de manera subconsciente y emitimos una valoración acerca de ella. Los sentimientos derivan del pensamiento y el pensamiento precede al sentimiento.

La emoción define uno o varios sentimientos, que dan lugar a cierto pensamiento y éste genera una acción determinada que será el resultado que se obtendrá en ese momento.

La terapia emocional se focaliza continuamente en los sentimientos problemáticos o dolorosos y se utiliza el reflejo empático para espejar el impacto emocional de la experiencia. De esta manera, en lugar de evitar el impacto emocional se ejercita la focalización y el afrontamiento de la experiencia que se está viviendo en el interior.

El objetivo es intervenir los esquemas emocionales de las personas, centrándose en la manera de captar, procesar y expresar las propias emociones.  Se buscan las emociones primarias y la simbolización de estas en la persona. En este sentido, para llevar a cabo este tipo de terapia se siguen una serie de fases.

El ser humano, basado en su propia experiencia va generando una serie de esquemas emocionales inconscientes que lo conducen a una manera concreta de reaccionar, responder o sentir las situaciones, y es sobre en estos esquemas que se trabaja en esta terapia.

Lo que se busca es que la persona pueda gestionar de manera eficiente su esfera emocional y lograr con ello una buena capacidad de adaptación al medio. 

Las emociones afectan a todas las personas, impactan y son vivenciadas por todos, nadie escapa del mundo emocional. Lo que hace la diferencia son los esquemas afectivo emocionales que cada persona construye en su psique.

 

Por Celina Cocimano, Coach Ontológico y Terapeuta Emocional. IG: @celinacocimano. Gentileza para OHLALÁ!