Harvard lanzó una efectiva fórmula para conciliar el sueño

Por esta razón Harvard se ocupó del tema del sueño. El doctor Andrew Weil quiso desarrollar una manera numérica para una antigua técnica de yoga: la técnica 4-7-8, que se basa en controlar lo máximo posible el nivel de nuestra respiración.

Weil recomienda llevar a cabo esta técnica al menos dos veces al día, además de limitar el uso a no más de cuatro veces si no se está del todo entrenado en estas respiraciones. Esta fórmula, más allá de mejorar el inicio del sueño, tiene otros beneficios para la salud.

Un control en la respiración puede adquirir efectos positivos en situaciones de estrés o ansiedad, según varios estudios científicos. En consecuencia, esta técnica formulada en Harvard está mejorando también el cansancio, las migrañas o incluso la hipertensión y el control de la irritación emocional.

Andrew Weil se inspiró en el yoga para poder hacer unos ejercicios respiratorios con los que controlar y conducir hacia el prana (la energía vital). Para hacerlo más fácil para quienes no practican de forma rutinaria esta disciplina, el especialista marcó unos tiempos que consisten en: