Así fue la transformación física de Nico Vázquez para convertirse en Rocky: entrenamiento, dieta y foco total
Con el estreno de Rocky en el Teatro Lola Membrives, te contamos cómo fue el proceso de preparación de Nico Vázquez para interpretar al icónico boxeador: entrenamiento diario, dieta hiperproteica y un enfoque integral que transformó su cuerpo y su rutina.
13 de junio de 2025 • 12:16
Así fue la transformación física de Nico Vázquez para convertirse en Rocky: entrenamiento, dieta y foco total - Créditos: Archivo LN
A Nico Vázquez no le alcanzaba con ponerse en forma. Para interpretar a Rocky Balboa en su versión teatral –que acaba de estrenarse el 12 de junio en el Teatro Lola Membrives–, necesitaba algo más: presencia escénica, resistencia física y una conexión profunda con el personaje. Así fue que empezó un proceso de transformación integral, que incluyó entrenamiento diario, una dieta hiperproteica, descanso y hasta tratamientos de cuidado personal.
Entrenar como Rocky (literal)
Así fue la transformación física de Nico Vázquez para convertirse en Rocky: entrenamiento, dieta y foco total - Créditos: Archivo LN
El eje de su preparación física fue un entrenamiento intenso, diseñado para ganar fuerza, trabajar la resistencia y mejorar la postura sobre el ring. Combinó ejercicios funcionales con prácticas de boxeo real, donde aprendió desde cero a moverse como un púgil profesional.
"Me enamoré del boxeo. Boxearía todo el día", contó. No solo se trataba de ganar masa muscular, sino de adoptar la gestualidad y los desplazamientos de Rocky, que pelea con guardia zurda.
Durante el proceso lo acompañaron dos entrenadores: Daniel Cajarabilla, su coach principal en gimnasio y ring, y José Driussi, boxeador vinculado a Newell’s, con quien trabajó específicamente la técnica zurda.
Nico Vázquez en un video promocional de Rocky en Filadelfia - Créditos: Archivo LN
La clave: una alimentación alineada con el entrenamiento
Para sostener el nivel de exigencia y favorecer la recuperación, Nico cambió su dieta. Desde agosto de 2024, sumó 8 kg de masa muscular gracias a un plan nutricional diseñado por profesionales, con foco en alimentos que ayuden a construir músculo.
Incorporó creatina, huevos crudos y yogures proteicos con 15g de proteína completa por porción, vitaminas D y E, sin azúcar agregada ni lactosa. “No alcanza con entrenar fuerte: el cuerpo necesita el combustible correcto para rendir, recuperarse y crecer”, explicó. Y en esa lógica, cada comida también fue parte del entrenamiento.
Nico Vázquez como Rocky en el teatro - Créditos: Archivo LN
El descanso también entrena
Aunque la semana previa al estreno fue caótica –poco sueño, mucha ansiedad, alimentación desordenada–, para Nico el descanso fue una pieza central en su rutina. Dormir bien no era negociable: “Si no dormís bien, el cuerpo no responde”, dijo.
Cuerpo, mente y piel
Nico Vázquez promocionó su obra con un video en Filadelfia. - Créditos: Archivo LN
El compromiso con el personaje también se reflejó en su cuidado personal. Realizó tratamientos láser de regeneración y fue riguroso con el uso de protección solar. Todo, desde el cuerpo hasta la emoción, formó parte del mismo proceso de transformación.
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