Cómo dormir mejor: claves para cambiar tu rutina nocturna

¿Cómo vamos a poder dormir bien si tuvimos un día de corridas, estrés y malhumor? ¿Qué deberías cambiar para resetear ese circuito y convertirlo en un círculo virtuoso? También, Sole Simond te guía en algunos hábitos para aburrir a tu mente y alejarla de estímulos. Y te proponemos terminar el día con un ejercicio guiado de respiración para entregarte al sueño.

La canción de cuna de este episodio es “Duermevela” de Jorge Drexler, una oda al momento exacto en el que el día y la noche se entrelazan.

¡Dale play… y que tengas dulces sueños!