Activar el cuerpo en primavera

Consultamos a Brenda Mathenson, profe de Educación Física y Kinesióloga de Nexo Pilates, sobre lo positivo de este fenómeno de mensajes, WhatsApps y consultas a toda hora. "Como profesional trato de promover la actividad física todo el año porque es de vital importancia para la salud, pero definitivamente en septiembre es ideal para convocar y fomentar los buenos hábitos como son la actividad física, la buena alimentación, la hidratación y sobre todo el amor propio". Brenda incentiva a sus alumnos con propuestas y rutinas nuevas, acompañadas de guías de respiración, incluso suele pedirles fotos para saber cómo se sientan en la oficina porque es lo que le da la pauta sobre la necesidad de algun cambio postural. 

El intento como profesora es, no solamente la vuelta al gimnasio, sino ayudar a cambiar la mentalidad: activar el cuerpo es cuidarlo. 

 

Método Pilates 

Es ideal para aquellos que quieren aprender a respirar, que necesitan comenzar a moverse pero sin perder el foco en la postura. Por lo general son grupos pequeños, lo que propicia un ambiente cálido y cuidado. Brenda recomienda el Pilates con equipamientos para principiantes ya que el uso de los mismos “facilita” ciertos movimientos, y Pilates Mat puede llegar a ser más exigente, pero todo depende de lo busques, ya que existen diferentes niveles y estilos de profesores.

Yoga 

Según Brenda "todos los seres humanos tenemos que experimentar el Yoga, ya que no es sólo ejercicio físico, sino también espiritual". Todo lo que siembre la semilla del autoamor, del cuidado y del respeto por el cuerpo físico nos eleva para ser mejores personas en todos los planos. Es una actividad recomendada para todas las edades y que tiene varios estilos, es lindo probar y encontrar cuál preferís. Algunas clases se dividen por niveles, otras usan elementos que facilitan tu práctica.

Actividad aeróbica

Es una constante escuchar “tenés que hacer cardio”, ¡y es cierto! Es muy importante cuidar y fortalecer nuestro sistema cardio-respiratorio ya que otorga múltiples beneficios para nuestra salud. En este grupo de actividades podés elegir: caminar, trotar, bicicleta, bailar, remar, saltar a la soga, entre otras. Hay para todos los gustos, niveles y edades.

Sobre todo después de la pandemia, se multiplicaron los grupos que hacen actividades al aire libre. De esta manera vas a estar motivada por tu equipo a levantarte para salir a entrenar. Si no te enganchás con la primera clase, date otra oportunidad porque incorporar nuevos hábitos lleva tiempo, pero en poco tiempo vas a sentir el cambio. 

¡Activá en primavera! Y sostené ese automimo todo el año.