La ciencia ya la bautizó como vitamina N. No se compra en cápsulas, pero fortalece el sistema inmune, reduce el estrés y mejora la energía. La nutricionista especializada en salud femenina Romina Sánchez nos cuenta cómo incorporarla en tu rutina.

Vitamina N: cuál es, para qué sirve y qué dosis necesita tu cuerpo

“La meditación es una técnica accesible, fácil de realizar y con beneficios comprobables en la salud mental y física”, sostiene la psicoterapeuta Sabina Acarraz, quien detalla qué dice la ciencia sobre sus múltiples efectos positivos.

Meditación: ¿qué dice la ciencia sobre sus beneficios a nivel psicológico?

Meditación: ¿qué dice la ciencia acerca de sus múltiples beneficios a nivel psicológico?

Tras los 40, el insomnio se vuelve frecuente. Carolina Winograd, autora de Vivir sin fecha de vencimiento, explica por qué sucede y qué hábitos ayudan a recuperar el buen descanso.

Cómo mejorar el sueño y descansar de verdad después de los 40, según una experta

La experta cita distintos estudios de Harvard que destacan a la palta como un aliado de la fertilidad gracias a sus grasas saludables. Por qué y cómo sumarla en la alimentación diaria.

La palta y la fertilidad: qué dice Harvard sobre su consumo

Romina Sánchez, nutricionista especializada en salud femenina: qué relevancia tiene la palta en la fertilidad y cómo incorporarla a tu dieta

La experta en bienestar Carolina Winograd explica por qué la hidratación es clave siempre pero aun más después de los 40 y cómo tomar agua de forma adecuada puede ayudarte a combatir el cansancio, reducir la inflamación, mejorar la digestión y cuidar tu energía día a día.

Agua: tu aliada contra el cansancio, la inflamación y el estrés

La experta en bienestar Carolina Winograd informa cuánta agua necesitamos por día contra el cansancio, la inflamación y el estrés

Después de los 40, los ayunos prolongados pueden alterar las hormonas y sumar estrés al organismo. La experta Carolina Winograd explica por qué el límite saludable está en las 12 horas y cuáles son sus beneficios reales.

El lado oculto del ayuno después de los 40, según una experta

Ayuno intermitente: el error silencioso que puede sabotear tu salud después de los 40, según una experta

Con ejercicios acrobáticos sobre hamacas y máquinas de pilates, esta práctica desafía el cuerpo, fortalece la mente y suma motivación a la rutina. Te contamos sus beneficios y cómo es una clase.

Acropilates: el entrenamiento que une bienestar, juego y movimiento

La nutricionista Romina Sánchez comparte un kit de suplementos naturales que ayudan a mantener la energía física y mental durante todo el día. Desde la maca andina hasta el té matcha, opciones para mejorar el rendimiento sin depender solo del café.

Una nutricionista recomienda un kit anti-bajón de suplementos

La nutricionista Romina Sánchez recomienda un kit de suplementos para mantener la energía todo el día

Se consiguen en la mayoría de las dietéticas y son un comodín para tener en tu alacena o en la heladera.

4 superalimentos para incluir en tu dieta

Olvidos cotidianos como no recordar dónde dejaste las llaves pueden preocupar, pero hay hábitos que ayudan a cuidar la mente. Según expertos de Mayo Clinic, estos siete consejos simples son claves para fortalecer la memoria y mantener el cerebro activo.

7 prácticas simples para fortalecer la memoria, según expertos

Fruta ancestral de los Andes, la lúcuma no solo endulza de manera natural, sino que aporta energía sostenida, fibra, minerales y antioxidantes que acompañan a la mujer en cada etapa de su vida, desde el ciclo menstrual hasta la menopausia.

Lúcuma: beneficios del superalimento andino para la mujer en cada etapa

Lúcuma: beneficios del superalimento andino para la mujer en cada etapa de su vida y cómo incorporarlo

Eve Vidal, en Instagram es @evecocinaketo, nos comparte una receta de galletitas de coco y banana sin harina ni azúcar pára que comar rico y saludable.

Receta galletitas de coco y banana sin harina ni azúcar

En su nuevo libro, Carolina Winograd comparte un método que combina ciencia, Medicina Tradicional China y trabajo emocional para frenar el desgaste y recuperar vitalidad a cualquier edad.

Vivir sin fecha de vencimiento: el método para resetear cuerpo, mente y espíritu

Vivir sin fecha de vencimiento: el método de Carolina Winograd para resetear cuerpo, mente y espíritu

La autora y coach Mariela Álvarez Gelves comparte el método que plasmó en su nuevo libro para descubrir la abundancia desde adentro hacia afuera de una manera simple. Propone claves para conectar con el deseo, tomar decisiones conscientes y vivir en coherencia.

Las 5 decisiones que pueden cambiar tu vida, según una experta

Las 5 decisiones que pueden cambiar tu vida, según una experta que habla de las "5D"

El 15 de agosto se conmemora el Día de la Relajación, una oportunidad para reflexionar sobre el impacto del estrés en nuestro organismo y cómo podemos gestionarlo activamente.

Herramientas cotidianas y simples para relajar cuerpo y mente, según una experta

15 de agosto, Día de la Relajación: herramientas cotidianas y simples para descansar cuerpo y mente

Una receta exclusiva del chef Martín Pedraza para preparar trucha argentina con mil hojas de vegetales y tapenade, un plato gourmet fácil, lleno de sabor y nutritivo.

Receta de trucha argentina con mil hojas de vegetales

Arrancar el día con energía no depende solo de un café: la nutricionista Romina Sánchez explica qué comer y cuándo para rendir más, evitar bajones y mantener la concentración hasta el mediodía.

Qué comer antes de trabajar para tener energía sostenida, según una experta

Romina Sánchez, nutricionista especializada en salud femenina, recomienda qué comer antes de trabajar para tener energía sostenida

El flan keto es una versión baja en carbohidratos y sin azúcar del clásico postre, ideal para quienes siguen una alimentación cetogénica o buscan opciones más saludables sin resignar sabor ni textura. Es una opción que nos comparte Eve Vidal.

Flan keto: una receta simple y saludable con solo 6 ingredientes

A partir de los 40, el cuerpo necesita una nutrición más específica. ¿Cuál es el rol del omega 3 y por qué su origen importa? Hablamos con la nutricionista especializada en salud femenina Romina Sánchez, que aconseja sumarlo y da cuenta del impacto en el largo plazo.

Por qué la nutricionista Romina Sánchez recomienda omega 3 después de los 40

Romina Sánchez, nutricionista especializada en salud femenina: “El omega 3 después de los 40 puede cambiar tu salud en el largo plazo”

Una receta de helado saludable: rápido y sin azúcar para hacer en casa en solo 2 minutos. Ideal si tenés resistencia a la insulina, sos celíaca o buscás un postre proteico y antiinflamatorio sin ultraprocesados.

Helado de frutos rojos: proteico, sin azúcar y listo en 2 minutos

Receta de helado keto de frutos rojos: proteico, sin azúcar y listo en 2 minutos

Las plantas no solo ayudan a mejorar estéticamente tu casa, sino también tu bienestar y estado de ánimo. Te contamos cuáles no pueden faltar para atraer armonía en lo que resta de este 2025.

Tu casa más viva: las plantas top que purifican y levantan el ánimo

Plantas y bienestar: las especies que más mejoran tu casa (y tu ánimo) en 2025

Hongos adaptógenos, ashwagandha, dátiles y otros ingredientes naturales que combinan nutrición, sabor y bienestar. Te contamos por qué se volvieron imprescindibles.

6 hallazgos de la alimentación saludable que están marcando tendencia

Un estudio en Japón reveló que consumir pescados pequeños como sardinas, anchoas o caballa puede reducir el riesgo de muerte temprana y cáncer en mujeres. Descubrí por qué estos alimentos simples son grandes aliados para tu salud hormonal, cerebral y ósea.

Por qué las sardinas y anchoas pueden ayudarte a vivir más, según la ciencia

Por qué las sardinas y anchoas pueden ayudarte a vivir más, según la ciencia japonesa

Una receta fácil y deliciosa, ideal para quienes buscan cuidarse sin resignar sabor. De la mano de Eve Vidal (@evecocinaybienestar), una opción saludable para cualquier momento del día.



Torta proteica de limón: sin gluten, sin azúcar y lista en 30 minutos

En el Día Internacional del Autocuidado, repasamos algunos hábitos simples que pueden ayudarte a transformar tu bienestar, con la guía de una médica especialista.

4 claves para lograr el bienestar a largo plazo, según una experta en nutrición

Rocío Medina, médica especialista en nutrición: “El bienestar depende de las decisiones simples que tomamos cada día”

Se trata de una tendencia mundial que apunta a mejorar la salud del intestino y que pone a la fibra como centro de la escena. En esta nota, te contamos sobre todo lo que tenés que saber sobre esta alimentación furor. 

Una tendencia de TikTok que puede mejorar tu salud intestinal: ¿qué es el fibermaxxing?

Esta torta de coco es una opción fácil, rica y saciante que podés preparar en cinco minutos. Ideal para la merienda, el desayuno o para calmar un antojo dulce sin salirte de tu estilo de alimentación.

Torta matera de coco: sin harinas ni azúcar para hacer en 5 minutos

Sabemos que el chocolate nos levanta el ánimo; ah… pero cuando probamos el verdadero cacao el impacto es ¡superior! Te cuento mi experiencia que, imagino, te llevará a un lugar de placer.

Cacao: este es el poder de una planta sagrada con efectos súper poderosos

Día Mundial del Cacao: este es el poder de una planta sagrada con efectos súper poderosos

La cocinera saludable Eve Vidal comparte la receta de brownies bien chocolatosos sin gluten. Tiene un ingrediente secreto que la convierte en una opción ideal para estos bocaditos ricos y saludables.

Brownies sin gluten: una versión bien chocolatosa ideal para el frío

Ideal para el finde: esta torta húmeda y deliciosa combina el dulzor natural de la banana con el toque intenso del café. La receta, de la cocinera saludable Eve Vidal, es fácil, sin azúcar ni harinas refinadas, y se puede adaptar según lo que tengas en casa.

Torta fácil de banana y café con crumble: una receta saludable y rica

Torta fácil de banana y café con crumble: una receta saludable y alta en proteínas

Con más proteína, probióticos y nutrientes esenciales, el yogur es un alimento ideal para sumar a tu dieta diaria. Claves para aprovechar sus beneficios según tu nivel de actividad física y tu momento del ciclo.

Yogur como proteína: ¿por qué es un aliado sobre todo para las mujeres?

Yogur como proteína: un aliado cotidiano para fortalecer músculos, cuidar el ciclo y mejorar el bienestar

Te presentamos el secreto para que le digas chau al horno y hagas las más ricas y crujientes papas sin usar aceite y en apenas unos pocos minutos.

Cómo disfrutar de las papas más ricas y crocantes, sin usar aceite ni horno

Chau horno: este es el secreto para hacer papas crujientes sin aceite y en pocos minutos

Te contamos todo sobre la planta más estudiada por la ciencia que es capaz de aliviar el dolor muscular y es muy útil en casos de artritis.

La planta que ama la ciencia porque alivia los dolores musculares

La planta masajista: cuál es la especie que según la ciencia alivia (en serio) los dolores musculares

Este pan es lo más. Una receta saludable de Eve Vidal -@evecocinaybienestar- que vas a amar. ¡La hacés en 90 segundos!

Pan exprés en 90 segundos: sin harinas, sin gluten y con solo 3 ingredientes

Pan exprés en 90 segundos: sin gluten y con 3 ingredientes

¿Cuando te despertás sentís que no descansaste nada? ¿Te pega el insomnio o te cuesta conciliar el sueño? Exploramos el mundo nocturno para ajustar hábitos y lograr dormir mejor.

Chau insomnio: estas son las 6 claves para dormir bien

Día Mundial del Sueño: 6 claves para dormir bien y decirle chau al insomnio

Con las altas temperaturas hacer actividad física requiere ciertos cuidados de hidratación extra. Acá, te compartimos recetas para mantener la hidratación, la contracción muscular y el equilibrio corporal.

Batidos naturales para recuperar energía después de hacer ejercicio

Rehidratación natural: cómo recuperar energía después de hacer ejercicio físico

Te compartimos propuestas frescas y saludables, ideales para cocinar en verano sin prender el horno. 5 opciones fáciles para que te inspires en casa.  

Frescas y rápidas: 5 recetas sin horno que vas a querer probar

La cocinera saludable Eve Vidal nos comparte este chipá saludable. Se trata del clásico infaltable y rico, pero en su versión más liviana. Lleva solo 4 ingredientes.

Chipá saludable: la receta más fácil y deliciosa que vas a probar

Chipá saludable: la receta más fácil, liviana y deliciosa que vas a probar

Si querés empezar a probar un desayuno sin harinas, sin gluten y alto en proteínas, tal vez esta sea la receta ideal. La comparte la cocinera saludable Eve Vidal: tostadas ricas y fáciles de hacer con solo 4 ingredientes.

Ricas, fáciles y saludables: tostadas keto con solo 4 ingredientes

El creador del método de Reseteo Intestinal, el doctor Facundo Pereyra, regresa con "Agotados", un libro que explora las causas del cansancio crónico y ofrece herramientas prácticas para superarlo. Conversamos con él para enterarnos de qué se trata.

El Dr. Facundo Pereyra explica por qué el cansancio crónico es la nueva pandemia

En el Día Mundial de la Kombucha, te compartimos una receta de kombucha 100% natural. A esta bebida se le conocen múltiples beneficios para la salud.

Kombucha: cómo hacer en casa esta bebida fermentada

Día Mundial de la Kombucha: cómo hacer en casa esta bebida fermentada

La cocinera saludable Eve Vidal -la encontrás en @evecocinaybienestar- nos compartió dos recetas sin harinas, ricas en proteínas y llenas de sabor para que arranques el día con todo.

Chau desayunos aburridos: 2 recetas sin harinas para arrancar el día con todo

Desayunos sin harinas: 2 recetas para arrancar el día con energía

Los días de calor invitan a buscar opciones frescas, livianas y saludables. Las ensaladas son protagonistas. Romina Sánchez, nutricionista especializada en alimentación saludable, nos comparte 3 recetas que combinan sabor y equilibrio nutricional. 

3 ensaladas completas para resolver almuerzos estos días de calor

3 ensaladas completas para resolver almuerzos en días de calor

Ya te contamos los 5 hábitos para un desayuno saludable que nos recomendóla nutricionista Romina Sánchez. Ahora, nos ofrece 3 ideas de desayunos saludables para probar en tu rutina diaria.

3 ideas de desayunos saludables y energéticos que te van a cambiar el día

3 ideas de desayunos saludables y energéticos para probar

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, pero no siempre sabemos cómo hacerlo de manera adecuada. La nutricionista Romina Sánchez nos comparte 5 hábitos clave para transformar el desayuno en una experiencia saludable y energética.

Los 5 hábitos para un desayuno saludable

Los 5 hábitos para un desayuno saludable, según una experta

Es la época ideal para comer frutillas, así que buscamos recetas que van de una tarta o una Pavlova de frutillas a un cóctel para disfrutarlas al máximo. ¿Sabías que las frutillas tienen más vitamina C que las naranjas?

Recetas con frutillas: la fruta de estación que podés comer en tartas o cócteles

Temporada de frutillas: recetas que van de tarta a un cóctel para disfrutarlas al máximo

Ceci Duca, Health coach y experta en aimentación antiinflamatoria, participa del OH!hacks de OHLALÁ! y nos comparte 3 consejos para aprovechar todo el potencial de las semillas de chía. Nos habla de los usos de la chía y comparte un delicioso postre sin azúcar.

Semillas de chía: 3 consejos para aprovechar al máximo sus propiedades

Semillas de chía: 3 consejos para aprovechar al máximo las propiedades de este superalimento

De qué se trata la técnica que puede ayudarte a ordenar pensamientos y concretar proyectos. Te detallamos cómo realizar la práctica de Journaling y cuáles son sus principales beneficios. 

Journaling: qué es y para qué sirve esta técnica

A veces, detenerse un minuto puede sumar, y mucho. En esta nota, te contamos acerca de la respiración consciente, de pensar antes de hablar, de practicar apneas, de lavarte la cara con agua helada, entre otros pequeños actos cotidianos.

¿Tenés un minuto? Cómo una pausa consciente de 60 segundos podría resetearte

Se acerca fin de año y aumentan las reuniones con amigos y familiares. Las picadas se convierten en una opción ideal para compartir, pero muchas veces las opciones tradicionales están cargadas de embutidos, ultraprocesados, etc. Te acercamos opciones para una picada saludable.

Cómo armar picadas de verano saludables

El método Pilates se puede practicar en casa. La instructora de Pilates Flavia Guia nos da algunos consejos para iniciar. 

Pilates en casa: ¿cómo empezar y hacerlo bien?

La melisa es la hierba perene de aroma cítrico que desde la antiguedad se utiliza para bajar los niveles de estrés, conciliar el sueño más rápido y mejorar el sistema digestivo. Te contamos cómo preparar la infusión.

Esta es la planta que te ayuda a regular el estrés y a conciliar el sueño

La frecuencia adecuada para lavar las toallas es una cuestión de salud: esa es una superficie que acumula bacterias, tal como lo explica un microbiólogo y profesor en la Universidad de Nueva York. Enterate en esta nota.

Cada cuánto hay que lavar las toallas, según un microbiólogo

Cada cuánto lavar las toallas, según dos expertos

Usamos este neologismo, Habitudes, para armar un decálogo de actitudes poderosas para este fin de año. 

Habitudes: decálogo de actitudes poderosas para este fin de año

El médico gastroenterólogo Facundo Pereyra, autor de Resetea tus intestinos, explica por qué es importante arrancar el día consumiendo proteínas, como las que ofrecen los huevos. Recomienda la cantidad necesaria, según indica la ciencia.

¿Cuántos huevos se pueden comer por día, según el Dr. Facu Pereyra?

¿Cuántos huevos por día se pueden comer, según el Dr. Facundo Pereyra?

Consultamos con una experta acerca de la técnica del abrazo mariposa: cómo aplicarla y por qué puede ayudar a bajar los niveles de ansiedad y la sensación de falta de aire.

¿En qué consiste el abrazo de la mariposa y por qué podría regular la ansiedad?

Abrazo de la mariposa: ¿en qué consiste la técnica que te puede ayudar con la ansiedad?

Estas son alternativas que vienen bien cuando, por alguna razón, tenés hábitos un poco desorganizados y necesitás sumar una ayuda. La mirada de una profesional. 

6 suplementos infaltables para sumarle power de acá a fin de año

6 suplementos nutricionales infaltables para sumarle power de acá a fin de año

Detallamos cuáles son los cinco signos más comunes de que no estás bien hidratada. A su vez, te contamos cuánta agua conviene beber por día.

Hábito de tomar agua: 5 signos de que no te estás hidratando lo suficiente

El hábito de tomar agua: 5 signos de que no te estás hidratando lo suficiente

El 2 de noviembre llega Wellness Fest 2024 al Golden Center. Se trata del festival más grande de bienestar, que combina experiencias de meditación, yoga y medicina integrativa con los más destacados speakers del mundo del wellness.

Llega una nueva edición de Wellness Fest 2024, el festival del bienestar

Llega una nueva edición de Wellness Fest 2024, el festival del bienestar: ¿en qué consiste?

La cocinera saludable Eve Vidal nos compartió la receta de un budín de limón sin TACC ni azúcar con un toque de amapolas. Te acercamos el paso a paso y las razones de por qué tenés que probarlo.

Budín de limón sin TACC con un toque de amapolas, ideal para la merienda

Navidad: budín de limón sin TACC con un toque de amapolas que le da una textura única

La empresaria de moda Juliana Awada es fan de compartir sus recetas saludables. Esta vez, una preparación simple y deliciosa que combina ingredientes llenos de nutrientes para empezar el día con energía.

Este es el desayuno fit con el que Juliana Awada arranca su día con energía

Este es el desayuno fit con el que Juliana Awada arranca su día

¿Cansada de privarte de tus sándwiches de miga favoritos? Tenemos la receta perfecta para vos. Un pan esponjoso sin gluten que te hará olvidar que alguna vez extrañaste a las harinas tradicionales.

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Sándwiches de miga sin harina y sin amasar: una receta fácil y rica para hacerlos en casa

Una revista científica reveló cuánto tiempo hay que mantenerse en movimiento después de una larga jornada de trabajo sentada. Qué recomiendan los expertos. 

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Comer sano y equilibrado es fundamental para tener energía a lo largo del día. Qué dicen los especialistas sobre esta técnica y por qué recomiendan comer alimentos de distintos colores.

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Qué es la “regla arco iris” y por qué es la técnica ideal para combatir el cansancio, según expertos

Si bien tomar una taza de café y conciliar el sueño parecieran ser opuestos, una especialista aseguró que puede ser un gran aliado a la hora de dormir la siesta. 

"Napuccino":  así es la nueva tendencia recomendada por expertos para dormir la siesta

"Napuccino": así es la nueva tendencia recomendada por expertos para dormir la siesta

Los alimentos fermentados son recomendados para mejorar la salud intestinal. En particular, el chucrut es considerado un probiótico natural perfecto para cuidarse durante la menopausia. Dos expertas cuentan por qué. 

Oro blanco: ¿cuál es el probiótico perfecto para cuidarse durante la menopausia?

"Oro blanco": el chucrut, el probiótico natural perfecto para cuidarse durante la menopausia

El café ideal para arrancar la mañana con energía, según el Dr. Facundo Pereyra es el bulletproof coffee o café a prueba de balas. El experto, que practica el ayuno intermitente, cuenta que lo consume cuando necesita una dosis extra de energía. 

Este es el café ideal para arrancar la mañana, según el Dr. Facu Pereyra

Este es el café ideal para arrancar la mañana con energía, según el Dr. Facundo Pereyra

Qué son las bebidas energizantes, cuáles son sus beneficios y sus riesgos. Quiénes pueden consumirlas y quiénes no deberían. Consultamos con una médica especialista en nutrición.

El boom de las bebidas energizantes: ¿cuáles son sus beneficios y sus riesgos?

El médico gastroenterólogo Facundo Pereyra, autor de Resetea tus intestinos, explica por qué estos alimentos son los peores para empezar el día. 

Los peores alimentos para tu cerebro para arrancar el día, según el Dr. Facu Pereyra 

Los peores alimentos para tu cerebro para arrancar el día, según el Dr. Facundo Pereyra 

Entramos a la cápsula de uno de los pocos flotarios de la ciudad de Buenos Aires y probamos esta terapia de flotación. Te contamos los beneficios y el paso a paso de una experiencia en primera persona.

¿Flotar sirve para combatir el estrés?: estos son los beneficios de esta terapia

¿Qué es un flotario y cuáles son sus beneficios?: te contamos una experiencia en primera persona

La médica especialista en nutrición Liliana Papalia alerta sobre 10 alimentos que quizás no sabías que tienen azúcar y que recomienda consumir a conciencia.

10 alimentos que parecen saludables y no lo son tanto

Jimena Barón contó que la leche dorada (Golden milk) es su nuevo aliado en su plan alimentario saludable. ¿Cuáles son los beneficios de la leche dorada y cuál es la receta de Jimena para prepararla?

La receta de Jimena Barón para preparar la leche dorada

Las inyecciones para bajar de peso actúan como inhibidores del apetito y provocan sensación de saciedad, pero sólo son efectivas con supervisión médica y hábitos saludables. Te comentamos todo lo que tenés que saber de estas inyecciones.

Inyecciones para adelgazar: ¿son realmente efectivas y seguras?

El shot de jengibre se puede tomar en ayunas, requiere de cinco minutos de preparación y aporta múltiples beneficios al organismo. Por las propiedades desinflamantes y antioxidantes puede prevenir el envejecimiento prematuro. Consultamos con una nutricionista.

Shot de jengibre: ¿por qué nos hace bien?

El matcha de frutilla con leche que preparó Irina Widuczynski, de @buenospaladaires_, se volvió viral en TikTok. Te contamos cómo se hace para que pruebes esta delicia saludable.

Matcha de frutilla con leche: una delicia de @buenospaladaires viral en TikTok

Matcha de frutilla con leche: la delicia que se volvió viral en TikTok

Las freidoras de aire (Air Fryer) están de mnoda. ¿Es saludable cocinar con la freidora de aire? El el Dr. Sethi, de Harvard, lo respondió en un TikTok. 

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