¿Cuántas veces terminamos el día con la sensación de haber hecho mil cosas, pero sin haber tenido tiempo para nosotras? Contestamos mensajes, cumplimos con el trabajo, resolvemos pendientes, organizamos la agenda familiar y llegamos a la noche agotadas. Sin embargo, cuando hacemos un repaso de la jornada, puede aparecer una pregunta incómoda: ¿cuánto de todo ese tiempo estuvo dedicado a nuestro propio bienestar?
Para el doctor Daniel López Rosetti, esta es una de las cuestiones centrales a la hora de pensar cómo vivimos. En su nuevo libro, Una buena vida. Cómo administrar nuestro mundo emocional, vincular, existencial y físico (Editorial Planeta), propone prestar atención a cuatro dimensiones que, según explica, necesitamos aprender a gestionar para vivir mejor.
La idea parte de una comparación bastante cotidiana: somos capaces de administrar el trabajo, las finanzas o incluso una empresa, pero no siempre dedicamos el mismo esfuerzo a organizar nuestra propia vida.
"La mayoría somos mejores administradores en el trabajo y en nuestra actividad que en nuestra propia vida"
Dr. López Rosetti
Las cuatro dimensiones que necesitamos atender
No alcanza con cuidar solamente el cuerpo o intentar estar siempre de buen humor. Para López Rosetti, una buena vida se construye prestando atención a cuatro mundos que se relacionan entre sí.
- El mundo emocional: reconocer qué nos pasa.
El primer paso es aprender a identificar nuestras emociones y entender qué las provoca. Muchas veces seguimos adelante con el día sin detenernos a registrar si estamos enojados, tristes, preocupados o entusiasmados. Y, cuando no reconocemos lo que sentimos, también se vuelve más difícil gestionarlo.
López Rosetti propone desarrollar esa capacidad de observar las emociones, ponerles nombre y aprender a regularlas. No se trata de controlarlas o de intentar estar bien todo el tiempo, sino de comprender qué nos está pasando y encontrar una manera más consciente de atravesarlo.
- El mundo vincular: cuidar los lazos que nos sostienen.
Las relaciones también forman parte de nuestro bienestar. Tener personas con quienes compartir lo que nos pasa, sentirnos escuchados y construir vínculos en los que podamos apoyarnos es una dimensión que necesita tiempo y dedicación.
No se trata de acumular contactos ni de estar rodeados de gente, sino de cultivar relaciones significativas. A veces, en medio de la rutina, dejamos para después una llamada, un encuentro o una conversación pendiente. Revisar este saldo también implica preguntarnos cuánto espacio les estamos dando a las personas importantes de nuestra vida.
- El mundo existencial: encontrar un sentido.
Esta dimensión tiene que ver con la filosofía de vida que construimos: quiénes somos, qué nos importa y hacia dónde queremos ir. No necesariamente implica tener todas las respuestas ni perseguir un gran propósito. También puede aparecer en las pequeñas decisiones cotidianas, en aquello que nos motiva y en la coherencia entre lo que pensamos, lo que valoramos y cómo vivimos.
Preguntarnos si estamos dedicando tiempo a lo que realmente nos importa puede ayudarnos a detectar cuándo estamos funcionando en automático y necesitamos recuperar el rumbo.
- El mundo físico: cuidar el cuerpo que habitamos.
El cuerpo es el lugar en el que vivimos y también necesita atención. Dormir, alimentarnos bien, movernos y sostener hábitos saludables son parte de ese cuidado. En este punto, López Rosetti destaca especialmente la importancia de mantener la masa muscular.
El entrenamiento de fuerza no tiene que ver solamente con una cuestión estética: desarrollar y conservar los músculos contribuye al equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad. Son capacidades que cobran especial importancia con el paso de los años y que ayudan a mantener la autonomía y la calidad de vida.
La vida también es cuestión de administrar nuestro saldo
En un video publicado en su cuenta de TikTok, López Rosetti resume esta idea: vivir más y mejor no depende de un único hábito, sino de administrar conscientemente los cuatro saldos que componen nuestra vida. El emocional, el existencial, el social o vincular y el físico.
La comparación con una cuenta corriente ayuda a entender su propuesta: cada día podemos revisar cómo estamos en cada una de esas dimensiones y reconocer dónde necesitamos poner más atención. Si estamos descuidando los vínculos, quizás sea momento de buscar un encuentro. Si venimos acumulando estrés o enojo, necesitamos encontrar un espacio para reconocer qué nos pasa. Si hace tiempo que no hacemos actividad física, podemos empezar por recuperar ese hábito.
La clave es entender que no hay una única dimensión que alcance para garantizar el bienestar. Están conectadas y se influyen entre sí. Por eso, el desafío es encontrar un equilibrio posible, sin pretender que todos los aspectos estén siempre en perfecto estado.
Antes de dormir, chequeá:
La idea es dedicar unos minutos antes de dormir a hacer una especie de cierre de caja. No hace falta escribir un diario ni completar una lista extensa. Alcanza con detenernos y preguntarnos:
- ¿Cómo estuvo mi mundo emocional hoy? ¿Pude reconocer lo que sentí? ¿Hubo algo que me afectó y no llegué a procesar?
- ¿Cómo estuvieron mis vínculos? ¿Me acerqué a alguien que quiero? ¿Tuve una conversación significativa? ¿Estoy dejando de lado alguna relación importante?
- ¿Qué lugar tuvo mi mundo existencial? ¿Hice algo que me conecta con mis intereses y valores? ¿Estoy avanzando hacia algo que me importa?
- ¿Cómo cuidé mi cuerpo? ¿Me moví, descansé, comí bien? ¿Le dediqué un momento a mi salud física?
Las respuestas no tienen que ser perfectas ni convertirse en una nueva obligación. La intención es detectar qué dimensión puede estar quedando en segundo plano y pensar qué pequeño cambio podemos hacer al día siguiente.