4 consejos para mejorar la intimidad emocional con tu pareja, según expertos

¿Qué es la intimidad emocional?

4 claves para llevar la intimidad emocional a otro nivel

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   Crea un espacio seguro

   Uno de los primeros pasos para fomentar más intimidad emocional en tu relación es construir un espacio seguro para que vos y tu pareja se abran.

   "Pensalo como quitarte tu armadura emocional", dice la socióloga Jennifer Gunsaullus. "Ser sincero y mostrarte cómo realmente sos frente a otra persona crea la seguridad emocional para que el otro también se anime a bajar la guardia y dejar de lado su armadura”.

   Y sugiere: “Podes empezar compartiendo algo personal con tu pareja y después preguntarle si alguna vez tuvo una experiencia similar”.

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   Amigate con la incomodidad

   Para la mayoría de nosotros, ser vulnerable es difícil, especialmente con una persona que no conocemos. Pero es posible profundizar la conexión si somos capaces de superar la incomodidad inicial. Mostrar vulnerabilidad puede servir como una prueba para tu compatibilidad: si estás comunicando tus sentimientos y tu pareja no puede hacer lo mismo, podría ser una señal de que están emocionalmente distantes. También es una forma de establecer confianza, que es esencial para construir intimidad emocional.

   "Tenemos miedo de compartir las partes más profundas de nosotros mismos", dice Sommer. "Pero al final del día, todos queremos ser vistos”.

   Es por eso que Sommer anima a abrazar el conflicto en las relaciones. Al navegar conversaciones incómodas de a dos, se aprende a compartir frustraciones sin la ansiedad del rechazo o abandono. Para que este proceso resulte más fácil también sirve apoyarse en palabras de afirmación. Si tu pareja te comparte algo es importante, asegurarse de escuchar y reconocer sus sentimientos y experiencias. Sommer sugiere una afirmación simple como, por ejemplo: puedo ver que esto es realmente difícil para vos suma y habilita a la otra persona a confiar y abrirse más.

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   Animate a preguntar

   Construir intimidad emocional con una nueva pareja puede ser abrumador y estresante, especialmente dado la vulnerabilidad que requiere. Pero construir intimidad emocional no significa que tengas que "ir profundo" todo el tiempo.

   Liz Higgins, terapeuta y fundadora de Millennial Life Counseling, recomienda usar juegos de cartas de preguntas para quitar presión y ayudar a iniciar conversaciones. Las preguntas en estos juegos suelen variar en tema y nivel de seriedad, lo que facilita equilibrar los momentos más serios con suficiente ligereza para que ambos se sientan cómodos.

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   Establece un tiempo específico para construir tu conexión

   Programar tiempo para tocar base emocionalmente con el otro puede que no suene muy romántico, pero Gunsaullus aconseja que es esencial para la comunicación de pareja. "A medida que las relaciones evolucionan, es súper importante asegurarse de que ambos están siendo intencionales en torno a la intimidad emocional", dice ella. "De lo contrario, hay tantas cosas compitiendo por nuestra atención, que puede que la conexión no suceda tan naturalmente".

   Reservar un espacio de revisión semanal y designar un tiempo para hablar sobre cualquier cosa que de otra manera podría quedar oculta y dañar tu intimidad emocional, es clave. Pueden provocarse mutuamente con preguntas como: ¿Hay algo de lo que tuviste miedo de hablar? ¿Dije o hice algo que te hirió tus sentimientos esta semana? 

   "Solo recuerda nunca usar lo que alguien compartió en un momento vulnerable en su contra", agrega la socióloga.