¿Conocés la técnica que te ayuda a aliviar la sensación de piernas hinchadas?

"El drenaje, a diferencia de los masajes –que movilizan la masa muscular para aliviar contracturas y tensiones– evacúa los líquidos que se encuentran en el organismo, sin compromiso muscular. Es una técnica de presiones manuales suaves, circulares o en espiral que, a través de las manos del terapeuta, permite restablecer el equilibrio del agua en el cuerpo, devolver a la circulación el líquido y las proteínas retenidos en los tejidos y disminuir el edema. Son maniobras suaves, monótonas y repetidas sobre la piel que, además, promueven un estado de relajación generalizado", explica la Prof. Dra. Andrea Miranda, Médica Nutricionista, especialista en obesidad y trastornos alimentarios.

La función principal del sistema linfático es la desintoxicación y eliminación de los desechos metabólicos. La baja calidad del aire, especialmente para las que vivimos en ciudades, el agua o los alimentos industrializados y los productos cosméticos que utilizamos, entre otros, provocan acumulaciones significativas de productos de desecho del metabolismo en nuestro cuerpo, algunos de los cuales son tóxicos. En muchos casos, esta acumulación de toxinas nos hace sentir que estamos con bajos niveles de energía, cansadas o con cambios de humor. ¿Te suena? Lo interesante es que el drenaje linfático es un forma de desintoxicación que puede ayudarnos a limpiar el cuerpo y, por lo tanto, desintoxicarnos y recuperar nuestra energía.

La capacidad del cuerpo para desintoxicarse comienza en el sistema linfático, "un sistema de conductos que discurre de manera paralela al sistema circulatorio, sólo que en lugar de transportar sangre, transporta linfa, un líquido blanquecino capaz de movilizar moléculas muy grandes, como las proteínas. El papel de la linfa es transportar el líquido sobrante que contiene sustancias de deshecho hasta el sistema circulatorio, hasta la sangre, para que el organismo pueda desprenderse de esos deshechos", indica el médico dermatólogo Dr. Christian Sanchez Saizar. Pero, a diferencia del sistema circulatorio, que utiliza el corazón para bombear la sangre a través de las arterias y venas, el sistema linfático no tiene una bomba central, sino que se activa con el ejercicio, la respiración diafragmática o la contracción abdominal, entre otras formas. Estos movimientos empujan la linfa a través del cuerpo. El drenaje linfático también actúa como una bomba para estimular el sistema linfático y así facilita, entre otras cosas, la desintoxicación celular.

Durante la sesión de drenaje linfático se utilizan movimientos repetitivos para estimular el líquido linfático y que este fluya a través del sistema. Una sesión efectiva de drenaje linfático manual debe durar al menos una hora. Es aconsejable que tu terapeuta disponga en la sala de un ambiente armónico y propicio para la relajación. El masaje se realiza de forma suave en las zonas del cuerpo donde se quiera estimular la circulación aunque las áreas más frecuentes son las piernas, los brazos, el pecho, la espalda y el abdomen ya que son las más afectadas por la hinchazón o retención de líquidos.

La respuesta de cada persona frente al drenaje linfático difiere dependiendo de los niveles de toxicidad individuales del cuerpo. Algunas personas sienten una profunda sensación de relajación, mientras que otros experimentan una explosión de energía. Sin embargo también hay quienes pueden experimentar fatiga o síntomas gripales leves. Estas son respuestas normales que pueden durar hasta dos días. En todos los casos, es aconsejable que tomes mucha agua luego de una sesión de drenaje linfático, ya que esto puede ayudar a eliminar toxinas y limpiar el sistema.

Además, anotá estos consejitos útiles para hacer en casa, especialmente en esos días de calor agobiante en los que el malestar empeora. "Lo mejor es dar masajes en las piernas y pies y tratar de alzarlas o recargarlas frecuentemente en una pared contra gravedad, de manera que la sangre y líquidos puedan fluir con eficiencia y eviten estancarse en las extremidades inferiores. ¿Un tip extra? Date un baño de pies con agua tibia y sal de mar, y luego, masajeá con aceite de almendras u oliva para estimular la circulación. Luego, recarga los pies en una pared en contragravedad", recomienda la Dra. Sandra List, especialista en medicina interna y nutrición. Además, podés sumar algunos productos como los que figuran en la galería de imágenes a continuación para potenciar los efectos de estas sugerencias.

Expertos consultados: Dr. Christian Sanchez Saizar. Médico dermatólogo. Miembro de la Sociedad Argentina de Dermatología (SAD). Dra. Sandra List. Médica, especialista en medicina interna y nutrición y Directora del Centro List. Prof. Dra. Andrea R. Miranda. Médica Nutricionista, especialista en obesidad y trastornos alimentarios. Médica Esteticista, especialista en modelación médica corporal.