Cuidá tu dieta desde el teléfono

Los días de calor están cada vez más cerca y es el momento en que empezamos a preocuparnos por cómo nos vamos a ver con la ropa de verano y ¡ni hablar de la malla! Si ya decidiste empezar a cuidarte un poco más y tratar de evitar los excesos del invierno, una buena forma de hacerlo es llevar el registro de todo lo que comemos, incluso muchas nutricionistas recomiendan anotar todo lo que uno ingiere por día y en cada comida.

Para facilitarte este trabajo, te presentamos cuatro aplicaciones gratuitas para iPhone, Blackberry y Android que permiten tener un control de lo que una come, incluso de la cantidad de calorías que consumimos y las que quemamos cuando hacemos ejercicio. Y otras dos aplicaciones que te ayudan a encontrar una dieta a tu medida.

Son muy fáciles de usar. El primer paso es completar el perfil con el peso y la altura. Después, cambiá la unidad de medida a kilogramos, porque algunas están en inglés. Ojo, tené en cuenta que de ninguna manera reemplazan el ojo clínico de un nutricionista, si no que son solo una ayuda cuando se trata de perder esos kilos extra que ganamos durante los días de frío.

My Fitness Pall . Cuenta con una base de datos de 1.500.000 alimentos -la más grande de todas las apps-, con su información nutricional y permite ir registrando día a día, por cada comida, lo que se va ingiriendo. También indica cuántas calorías se queman con el ejercicio físico y cuántas nos quedan al final del día.

Se pueden ingresar recetas propias y las comidas más frecuentes, como también escanear el código de barras del producto en cuestión (en caso de que no lo tome, se ingresa manualmente el nombre del alimento y lo busca en la base).

En gráficos de barra y de torta podemos visualizar las calorías consumidas por día y por semana, como también acceder a una lista detallada de las grasas, el colesterol , las vitaminas, el calcio, el potasio, el hierro, las proteínas y los carbohidratos totales ingeridos.

Incluso nos dice si nuestra nutrición está por debajo o por arriba de las calorías necesarias por día para tener un cuerpo sano, y cuántas deberíamos consumir para estar bien. La aplicación se puede sincronizar con la web de www.myfitnesspal.com y acceder a la información que hay allí sobre vida saludable.

My Net Diary . Funciona de forma muy parecida a la aplicación anterior, pero gráficamente es mucho más amigable, aunque su base de datos de alimentos no es tan grande. Puede usarse sin conexión, genera un back up en la web www.mynetdiary.com y permite acceder la información que allí se publica.

Se puede crear un plan de acuerdo a nuestra meta, ya sea bajar kilos o mantenernos en nuestro peso, en el tiempo que deseamos. Al final del día, hace un análisis de lo que consumimos y proporciona algunas recomendaciones para mejorar nuestra dieta. También cuenta con un escáner de código de barras.

Contador de calorías por FatSecret . Esta aplicación tiene su versión en español. También cuenta con un buscador de calorías de los alimentos que ingerimos, pero a diferencia del resto, incluye marcas de productos, una lista de supermercados y otra de restaurantes -¡todas locales!- para conocer la información nutricional de sus productos. En el caso de que no esté el alimento que buscamos, esta app cuenta con un escáner de código de barras, o la opción para ingresarlo manualmente.

Obviamente, permite llevar un registro de todo lo que comemos en cada comida, con su valor calórico, de los ejercicios que hacemos y de las calorías que quemamos.

DietPoint . Esta aplicación está diseñada específicamente para dietas. Las hay para desintoxicarse, de pescados, "italiana", de limpieza, de playa, ¡hasta para una boda!

Elegimos una para una cantidad de días determinados y nos muestra una lista detallada de lo que hay que consumir en cada comida. Luego, el sistema nos va indicando a través de alertas los alimentos y horarios en los que tenemos que comer.

También confecciona la lista de compras para el súper, de acuerdo a la dieta que hayamos elegido.

¿Qué dieta necesitás? (sí, se llama así) Es una aplicación en español que nos permite encontrar una dieta adecuada a nuestras características, dependiendo si queremos adelgazar o mantenernos en nuestro peso. A través de un pregunta respuesta, arroja la que más se adapta a nuestras necesidades y con algunos tips para hacer ejercicio. La versión premium te ofrece una dieta con más detalles y la podés comprar a U$S 1,99.