Adiós al escritorio tradicional, la tendencia que propone trabajar más cómoda

Un standing desk es un escritorio con altura regulable, manual o eléctrica, que permite adaptar el plano de trabajo a distintas posiciones del cuerpo. La clave está en que no obliga a elegir: podés trabajar sentada, de pie o ir cambiando según lo necesites.

Su crecimiento está ligado a varios factores:

• El auge del home office y los espacios híbridos.
   
• Una mayor conciencia sobre el impacto del sedentarismo.
   
• El interés por crear ambientes de trabajo más saludables y personalizados.

Si bien no existe una postura “perfecta” sostenida durante ocho horas, sí hay consenso en algo: el cuerpo agradece el movimiento. Entre los beneficios más mencionados del uso de escritorios regulables están:

• Mejor postura: al ajustar la altura correcta, se evitan encorvamientos y tensiones en cuello y hombros.
   
• Menos molestias físicas: muchas personas reportan menos dolor lumbar y rigidez.
   
• Más energía y foco: cambiar de posición ayuda a cortar la inercia del cuerpo y sostener la atención.
   
• Menos tiempo sedentario: estar de pie algunos tramos del día reduce la cantidad total de horas sentada.

La clave está en el equilibrio. No se trata de trabajar todo el día parada, sino de encontrar un ritmo propio. Algunas recomendaciones básicas:

• Alternar cada 30 a 60 minutos entre estar sentada y de pie.]
   
• Ajustar la altura para que los codos queden a 90° y la pantalla a la altura de los ojos.
   
• Usar calzado cómodo o una alfombra antifatiga si vas a estar de pie.
   
• Aprovechar los cambios de posición como recordatorio para moverte.

No hace falta tener una oficina enorme ni comprar un mueble carísimo para sumarse a esta tendencia. Los escritorios regulables se adaptan a distintos espacios y estilos, y pueden integrarse fácilmente al hogar.

1. Aprovechá un rincón libre

Un standing desk ocupa casi lo mismo que un escritorio tradicional. Puede ir en un rincón del living, en el dormitorio o incluso en un pasillo ancho. La clave es que tenga buena luz natural y una pared que ayude a ordenar visualmente el espacio.

2. Elegí un modelo regulable (aunque sea manual)

Existen opciones eléctricas y otras con sistema mecánico. Las manuales suelen ser más accesibles y cumplen la misma función: subir y bajar la superficie según si vas a trabajar sentada o de pie.

3. Sumá una silla alta o taburete

Para los momentos en los que querés descansar sin volver al escritorio bajo, una silla tipo stool o taburete alto permite apoyar el cuerpo sin perder la altura del plano de trabajo.

4. Cuidá la ergonomía con pequeños detalles

Un soporte para notebook, teclado y mouse externos, y una alfombra antifatiga hacen una gran diferencia. Son accesorios simples que mejoran mucho la experiencia.

5. Integralo al estilo de tu casa

Hay standing desks de madera, metal, tonos neutros o colores suaves. Elegí uno que dialogue con tu decoración para que no parezca un “objeto de oficina” metido a la fuerza en el hogar.

6. Probá primero con soluciones móviles

Si no querés cambiar tu escritorio, podés usar plataformas elevables que se apoyan sobre la mesa. Se levantan cuando querés trabajar de pie y se bajan cuando volvés a sentarte.

7. Armá una rutina flexible

Más que el mueble, lo importante es el uso. Alternar posiciones, moverte y escuchar al cuerpo es lo que hace que el standing desk funcione de verdad.