¿Te ponés colorada en las reuniones y te trabás al hablar? ¿Solés paralizarte y no poder expresar tu opinión? ¿Te cuesta controlar tu enojo y a veces te volvés agresiva con tus pares o tu equipo? ¿La carga laboral te desborda al punto de perder la paciencia con los demás? Las emociones pueden ser fuertes guías en nuestro desarrollo profesional y en nuestro liderazgo efectivo. Sin embargo, poder gestionarlas eficientemente y que no se vuelvan barreras para alcanzar nuestros objetivos es parte de ejercitar nuestra inteligencia emocional.
Daniel Goleman, padre de la Inteligencia Emocional, explica que el autocontrol es la “habilidad de mantener emociones e impulsos disruptivos bajo control”. Y si es recurrente para vos sentir que tus emociones te juegan una mala pasada en el trabajo, es hora de considerar ejercitar tu gestión emocional.
En esta nota vas a encontrar algunas claves prácticas que podés empezar a probar hoy para comenzar a dominar esos impulsos que te juegan en contra y desarrollar un entendimiento profundo de las causas que te sacan de tu centro, y cómo sentir que tus emociones te guían, pero no te dominan.
5 claves para hackear tus reacciones emocionales
- IDENTIFICÁ TUS DISPARADORES: ¿qué situaciones o condiciones disparan tus reacciones emocionales?
- INTENTÁ PONERLES UN NOMBRE: ¿qué hay detrás de esa emoción?
- USÁ LA PAUSA COMO HERRAMIENTA: no todo tiene que resolverse YA
- DISEÑÁ TU RESPUESTA: que sea una herramienta para lograr lo que querés
- ELEGÍ EL MOMENTO Y EL CANAL PARA RESPONDER: ¿es mejor contestar ese e-mail con una llamada telefónica? ¿Qué comunicás como líder si respondés un fin de semana?
Nuestra autora: Laura Guolo es experta en talento y liderazgo y coach de líderes.
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/lauraguolo/
