10 formas de combatir la negatividad en tu vida: claves simples para lograrlo

Cuando el miedo, la autocrítica y los pensamientos negativos toman el control, es fácil perder el eje. Estas ideas simples te ayudan a cambiar la energía, volver al presente y reconectar con lo que te hace bien. Porque estar en modo positivo también se entrena.

por

Nathalie Jarast

19 de enero de 2026 • 09:54

10 formas de combatir la negatividad en tu vida: claves simples para lograrlo - Créditos: Getty

En un contexto de sobrecarga mental, exigencia constante y agendas que no dan respiro, no es raro que la negatividad se cuele sin pedir permiso. Pensamientos como “no puedo”, “no es para mí” o “seguro va a salir mal” aparecen antes incluso de intentarlo. Vivimos reaccionando más que eligiendo, y eso nos desconecta de nuestro centro, de lo que sentimos y de lo que verdaderamente queremos.

Entrar en “modo positivo” no significa negar lo que duele ni forzar una sonrisa. Significa, más bien, aprender a dirigir la energía con intención: elegir dónde ponemos la atención, cómo nos hablamos y qué historia nos contamos.

Cuando alineamos pensamiento, emoción y acción —como propone la manifestación consciente— empezamos a crear una realidad más liviana, coherente y auténtica. Estas ideas son pequeñas puertas de entrada para volver al presente y recuperar el poder personal desde lo cotidiano.

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A veces, los pensamientos negativos, el miedo, el temor al qué dirán nos inundan antes de arrancar. Probá estas ideas para entrar en modo positivo. Es clave para permanecer en el presente y apreciar lo que tenés y lo que podés conseguir. ¡También tomá nota de todo lo que te llena de positividad y hacelo!

Salí a dar un paseo y conectate con tu entorno. Podés hacer algo amable por un completo desconocido.
Hacé ejercicio y mové tu cuerpo. Decite a vos misma que va a ser un gran día.
Conectate con una amiga y hablen sin interrupciones. Procurá pasar tu tiempo con personas que te hagan bien.
Escuchá música sin hacer nada más. Una canción alegre, a veces, es todo lo que necesitamos para cambiar la energía.
Cociná tu plato favorito. Agradecé por ese plato, la comida y todas las cosas buenas de tu vida.
Meditá. Hablá con vos misma como hablarías con tu mejor amiga.
Mimate (¡vos sabés cómo!). Y no te olvides de celebrar cada uno de tus éxitos.
Sumergite en un buen libro. Date permiso para reír y llorar, explorar todas tus emociones.
Relajate y date tiempo para vos, ya sean unos mates mirando el atardecer o una peli en el sillón.
Reviví los momentos positivos compartiéndolos con los demás (¡y asegurate de elogiarlos!).