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Alimentación: ¿cómo evitar los excesos?

Con tantas fechas festivas por delante, te dejamos algunas recomendaciones para que no sufras las consecuencias de las clásicas comilonas de fin de año




Qué comer y cuánto es una cuestión de elección y medida

Qué comer y cuánto es una cuestión de elección y medida


Estamos en un momento del año en que la agenda rebalsa de festejos, y es imposible no preocuparse por esos kilitos que inevitablemente vamos a ganar cuando termine la sucesión de reuniones familiares y con amigos. Acá te dejamos una serie de consejos para pensar en nuestros hábitos alimenticios diarios y también en cómo vamos a comportarnos frente a los banquetes de Navidad y año nuevo.
- No hay nada que evitar. Es una cuestión de elección y medida. ¿Cuál es la medida? La que no lastima tu cuerpo ni tu mente. Por eso, si sufrís las consecuencias reiteradas de comer en exceso, es importante pedir una consulta médico-terapéutica. De esta manera, vas a poder seguir una indicación y entrenar tu medida.
- Las necesidades de algo dulce o salado son reales, pero mentirosas. En esos momentos, lo mejor que podés hacer es dejarlas pasar no atendiéndolas.
- Aceptá la naturaleza del impulso. Fijate que tus ganas de comer tienen un inicio, ese impulso luego llega a su momento cumbre y finalmente decae.
- Comer es una elección. Es clave incluir las consecuencias, como los kilos de más, los dolores y la angustia que esto produce.
- Parar es no empezar. Así restás ansiedad y pasás de ser conducida a conductora.
Experto consultado Sergio Iribarren, licenciado en Psicología y director del Centro Adelgozar.

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