Por Marina HerrmannEspecial revista OHLALÁ! Web
Querés estar divina pero te aburre el gimnasio. Si sos de las que tienen ganas de hacer actividad física pero las clases tradicionales no van con vos, tenemos un montón de propuestas divertidas para que hagas ejercicio. Desde los Kangoo jumps, que son unas zapatillas con resorte que se usan para hacer gimnasia, hasta la danza contemporánea, hay opciones para todos los gustos y estilos.
Las actividades que te proponemos, además de ser divertidas, derivan de las danzas, acrobacias y el circo, por lo que tienen contenido intelectual y una fuerte preocupación estética. Lo lúdico también juega un lugar clave. Asique, además de entrenarte vas a adquirir técnicas y aprender sobre el arte y el mundo circense.
Pero además de la diversión y las risas, el ejercicio físico es intenso, por eso lo más recomendable es empezar con estas clases de a poco. Al principio suelen cansar mucho, pero después de un tiempo, cuando te acostumbras, podés aumentar el nivel de entrenamiento. ¡Si empezás ahora, a fin de año vas a ser una profesional!
Te recomendamos algunas actividades y donde las podés hacer.
Kangoo Jumps
Esta actividad se hace con unas zapatillas que se llaman Kangoo Jumps, que se crearon para la rehabilitación de lesiones pero ahora se usan para gimnasia, y funcionan como resortes que te hacen rebotar. Aunque a primera vista puede parecer difícil y peligroso, el sistema es seguro y son fáciles de usar.
Para probar que son divertidas, los entrenadores de Kangoo retan a cada persona nueva con el desafío de la sonrisa. La propuesta es que si una persona se sube a las botas y no se ríe le regalan un par. Y, según dicen, hasta ahora no regalaron ningunas.
Hay dos tipos de entrenamiento. Uno es al aire libre, el Kangoo Boot Camp, y consiste en correr y hacer ejercicios de gimnasia. El otro se llama Kangoo Power, y son clases con música en las que hacen coreografías y bailes.
La actividad es aeróbica y tonifica piernas, glúteos y abdominales. También sirve para bajar de peso porque se consumen muchas calorías. Lo ideal es entrenar dos o tres veces por semana.
Dónde: En la Argentina las botas las vende la empresa Universal Jumps y se pueden comprar en Mercado Libre o alquilar a un profesor. La información se solicita a través de Facebook, Kangoo Club Argentina, donde te contactan con el profesor más cercano a tu zona. También dan clases con botas incluidas en las redes de gimnasio Megatlon y Sportclub.
Cuánto: La clase cuesta $70 y el alquiler de las botas $50. Comprar las botas alrededor de $2300 el par.
Más info: Facebook Kangoo Club Argentina
Danza aérea
Esta disciplina la creó la coreógrafa Brenda Angiel hace 20 años en la Argentina. Hoy hace shows en todo el mundo y viene gente de otros países a tomar clases con ella. La idea surgió cuando estaba haciendo una presentación y se le ocurrió colgar a las bailarinas de unos arneses. Una vez en el aire se dio cuenta que la sensación era muy agradable y que había muchísimas posibilidades para bailar e innovar. Desde ese momento se fue perfeccionando cada vez más en la técnica, y ya tiene seguidores y muchos imitadores.
Lo mejor de esta actividad, que consiste en bailar en el aire colgado de un arnés, es que la sensación "es parecida a volar", según los que la practican. Hay distintos movimientos, como correr, saltar, ponerse boca arriba o boca abajo, bailar contra la pared y en suspensión.
Los arneses tienen doble seguridad, se chequean los elementos todos los meses y tiene los mismos riesgos que cualquier otra actividad física.
Los músculos que más se trabajan son abdominales, espalda, piernas y brazos. Pueden entrenar niños y adultos. Las clases duran dos horas, y para empezar lo mejor es ir una vez por semana y después dos o más.
Dónde: Compañía de Danza Aérea Brenda Angiel, Bartolomé Mire 4272
Cuánto: Una vez por semana $280 por mes, dos veces por semana $380 por mes y tres veces por semana $480 por mes.
Más info: www.danzaerea.com.ar
Pole dance
Pole dance, o el baile del caño, es una actividad que se volvió muy popular cuando Marcelo Tinelli lo introdujo en su programa Bailando por un sueño. Aunque al principio algunas personas tenían prejuicios y no se animaban a contar que hacían este baile, ahora cada vez más mujeres se suman y comparten su experiencia.
Este baile surgió de las bailarinas de cabaret que empezaron a abrir escuelas. Con el tiempo se profesionalizó, incorporando elementos de las acrobacias, y ya se lo considera una actividad deportiva que participa de torneos y competencias.
Ayuda mucho a desinhibir, liberar tensiones y sirve para mejorar la elongación. Hay distintos niveles: para principiantes, nivel intermedio y avanzado, y se enseñan trucos y coreografías.
Sirve para ejercitar sobre todo brazos, abdominales, y músculos de las piernas, como los aductores. El trabajo es anaeróbico. Lo mejor es ir dos o tres veces por semana.
Dónde: Divas Fitness, Paraná 1026 y Cabildo 3561
Cuánto: $330 el mes dos veces por semana, una vez por semana $270 el mes, y tres veces $450 el mes.
Más info: www.divasfitness.com.ar
Danza contemporánea
Esta actividad es ideal para las mujeres que les gusta bailar. La danza contemporánea tiene influencias de la danza clásica, jazz, hip hop, pop, reggaeton y contact. Sin embargo, su origen tiene que ver con técnicas orientales, como el aikido y el yoga, y también incorporaron elementos de las acrobacias y del circo.
Es muy buena para la elongación y se trabaja con la improvisación. El objetivo es que haya libertad dentro de los ejercicios para que cada uno pueda hacer lo que quiera y lo que se sienta cómodo. El profesor da unas guías sobre lo que hay que hacer pero cada alumno lo interpreta a su manera.
Se trabajan casi todos los músculos del cuerpo desde la elongación, en lugar de la tonificación. Mejora la postura y hace la figura más esbelta y fina. Las clases son de pocas personas e individualizadas para hacer un trabajo particular con cada alumno. Se recomienda ir por lo menos dos veces por semana.
Dónde: Centro Cultural Borges, Viamonte 500
Cuánto: una vez por semana $150 por mes, $200 por mes dos veces por semana. Las clases sueltas cuestan $50.
Más info: www.ccborges.org.ar
Tela y circo
Dentro de las disciplinas del circo hay muchas actividades que son divertidas y ejercitan. Entre las más populares están la tela y las acrobacias. La tela es una actividad que deriva de la cuerda de circo. La diferencia es que esta cuerda no es rígida, sino que cuelga del techo y se adapta al cuerpo. La actividad consiste en hacer figuras sobre las telas.
Una de las cosas más atractivas de este ejercicio es que se hace en altura y produce adrenalina. Se puede practicar en circos o en plazas, donde hay grupos que cuelgan telas de los árboles y entrenan ahí.
Se trabajan los abdominales y la fuerza de brazos. Las clases son grupales pero en grupos chicos y duran una hora y media.
Dónde: Circo La Arena, Charcas 5058
Cuánto: Dos veces por semana $340 por mes, una vez por semana $250 por mes y una matrícula por única vez de $170.
Más info: www.circoarena.com.ar
¿Te gustaron estas opciones? ¿Vos cómo hacés para mantenerte en forma? ¿Conocés alguna actividad parecida?
