Preparate para el relax en casa

En un mundo que va cada vez más rápido, la búsqueda del equilibrio y la conexión con el Ser es el común denominador de todos los que deseamos sentirnos mejor. Según registros bibliográficos, existe un documento del Siglo XIX de autores anónimos, llamado Kybalión, que resume principios filosóficos que pueden darnos recursos para lograr este objetivo y especialmente para hablar de nuestro espacio interior en nuestro mundo físico. El segundo principio, el de correspondencia, se manifiesta en el plano mental, espiritual y físico y con su teoría, nos permite entender que aplicando pequeños cambios podemos cambiar la percepción del afuera para sentirnos mejor adentro. Las respuestas a las siguientes preguntas nos pueden indicar dichos cambios:

1. ¿Mi habitación, departamento o casa refleja lo que yo soy?

2. ¿Es mi habitación, departamento o casa el lugar dónde me siento a salvo de todo?

3. ¿Si mi deseo es descansar y renovar energía, lo primero que quiero hacer es ir a mi habitación, departamento o casa?

4. ¿El lugar donde vivo me hace feliz y me mantiene saludable?

Si alguna de estas preguntas, tuvo como respuesta, "no" o "a veces", es hora de hacer estos cambios. "Como es arriba es abajo, como es adentro es afuera".

Si mi espacio físico me comunica armonía, calidez, contención y alegría, ¿qué nos detiene para que lo mejoremos? Los elementos básicos a tener en cuenta son:

- ORDEN: mantener nuestras cosas organizadas nos permite sentirnos más tranquilos y por ende nos permite pensar claramente en cómo resolver pendientes o cómo hacer planes. Si nuestro espacio está ordenado, hay más posibilidades de que nuestra mente también lo haga. Todo debe tener un lugar. Hay infinidad de opciones para guardar cosas a las que aún no le encontramos lugar, como puf con almacenamiento, cajas organizadoras, baúles, cajoneras, etc.

- COLOR: los colores siempre nos despiertan sensaciones: los colores claros y suaves en paredes y techos sirven para ampliar y aclarar el espacio. Además si sumamos cortinas claras y espejos en las paredes importantes, sumamos a este objetivo. Ahora bien, si queremos un punto de atención sobre ese sillón que tanto nos gusta, por qué no poner un almohadón naranja o rojo o arriesgarse con un tapizado divertido que me haga sentir diferente.

- AROMAS: inciensos, velas aromatizadas, ambientadores que den un toque cuidadoso son un detalle básico para comunicar armonía. Sándalo, vainilla y canela son los aromas más recomendados para el hogar.

- FORMAS Y MATERIALES: nuestra casa debe brindarnos la experiencia de seguridad y comodidad. Por ello, las formas y materiales deben ser amigables. Muebles confortables y cómodos, bordes redondeados, mesas funcionales, almohadones, madera y metales como bronce o cromados. La combinación es a elección pero la premisa debe ser "armonía". El espacio debe invitar a realizar lo que deseamos: descansar, ver TV, dormir, relajarnos, meditar, etc.

- ILUMINACIÓN: la luz natural es revitalizante ¿o quién no sonríe al ver el sol brillar en todo su espledor? Lo ideal es tener las ventanas despejadas para que entre la luz del sol e inunde todo nuestro espacio. Ahora bien, si no tenemos la posibilidad de una gran ventana, podemos aprovechar para ubicar lindas lámparas en los rincones o mesitas para mantener iluminado nuestro espacio. Además, hay que pensar en tener velas de colores para cuando deseemos un momento más íntimo y relajado.

- ELEMENTOS NATURALES: tener plantas, flores, frutas, piedras como parte de la decoración ayuda a despejar y conectarnos con la naturaleza, además da vida al espacio y lo alegra para nosotros. Si por alguna razón no es posible mantener en buen estado los elementos naturales, se puede recurrir a fotografías, cuadros, almohadones con telas de motivos naturales y así dar el toque que necesitamos a nuestra casa.

- COSAS DE FAMILIA: tener un objeto de decoración que cuente la historia de la familia es importante para conectarse con la calidez del hogar de antaño, un florero, un recibidor, un frutero o cualquier objeto que se destaque en mi espacio y me dé la bienvenida al entrar a casa.

Por Bárbara Orlando

Aunque parezca increíble, poner nuestros teléfonos, tablets y demás aparatejos al servicio de nuestra relajación es posible. Ya sea si hacías yoga y tenés el tema medio abandonado o si estás enganchadísima y querés practicar más, una app puede ser una gran aliada. Con pequeñas ideas para incentivarnos a dedicar un poco de tiempo a nosotras mismas, la tecnología puede darnos una mano para lograr un momento más zen.

Con una versión gratuita muy completa, está entre las apps más descargadas del rubro. Tiene videos en HD con sesiones que varían en su intensidad (casual, moderada e intensa) y duración (entre cinco y treinta minutos). Además, cuenta con un programa de doce días con rutinas diarias para principiantes, librería de posturas con videos, música de fondo y su propia red social. En su versión pro, hay rutinas y planes más específicos de "fitness" (apuntados a afinar la cintura o marcar los abdominales, por ejemplo).

Compatibilidades: Android y iOS.

Este "estudio portátil" diseñado por Plus Sports se volvió bastante popular. La aplicación cuenta con más de 300 posiciones (con sus correspondientes demostraciones en videos HD) y ejercicios de respiración. No solo tiene 45 programas predefinidos, adecuados a niveles de experiencia y objetivos (flexibilidad, equilibrio, pérdida de peso, etc.), sino que también brinda al usuario la posibilidad de armar los propios a gusto y piacere. Todo esto, traducido al español y con un costo de US$ 5.

Compatibilidad: iOS.

Consta de una variedad de sonidos relajantes que se pueden mezclar entre sí para lograr combinaciones que nos resulten agradables. Estas melodías son ideales para ayudarnos a conciliar el sueño, ya sea todas las noches, durante viajes en avión o en lugares ruidosos. ¡Incluso hay quienes aseguran que obra milagros durmiendo niños! También se pueden usar como música de fondo para sesiones de meditación. Tiene una función de temporizador y una de alarma. Hay una versión gratuita y una con 60 sonidos más por US$ 3.

Compatibilidades: Android y iOS.

Hace que el momento de despertar sea lo más zen posible: simplemente hay que elegir un margen de tiempo en el que queremos levantarnos y setear la aplicación. Es importante dejar el teléfono o dispositivo cerca sobre la cama, para que pueda registrar nuestros movimientos. Así, sigue nuestro ciclo de sueño y elige el mejor momento para hacer sonar la alarma: creer o despertar. Hay varios sonidos para elegir, además de estadísticas de comportamiento nocturno. Está disponible gratis o con más prestaciones por US$ 2.

Compatibilidades: Android y iOS.

Sencillita y al pie, cuenta con un temporizador que permite decidir un sonido de inicio, de final y de intervalos, para quienes meditan en silencio pero quieren un recordatorio al oído para mantenerlos presentes. Se puede elegir entre campanas, bols tibetanos y variedades similares. Otra opción del estilo, también gratuita pero con más funciones, es Meditation. Esta permite temporizar utilizando sonidos relajantes, que se pueden mezclar entre sí e incluso con música del iTunes.

Compatibilidades: iOS.

Esta aplicación ofrece opciones de meditación guiada, para principiantes y también para aquellos que cuentan con más experiencia. Está apuntada a prestar atención al momento, relajarse y reducir el estrés. La versión en español de MindApps cuesta US$ 2. Otra buena opción en esta línea es Omvana, una biblioteca muy extensa de audios que van desde la meditación y la relajación hasta objetivos más orientados al "crecimiento profesional". Para quien maneja el inglés y disfruta del rubro es un éxito.

Compatibilidades: Android y iOS.

Asesoró Carolina Cuartas Cárdenas, CEO de Ideale Mobili .