Qué son las emociones esenciales y por qué es clave cultivarlas

La primera emoción –la irritación, que es una forma leve del enojo- tiene profundas raíces evolutivas. El enojo cumple la función de informarnos que algún deseo u objetivo –como llegar a tiempo a preparar la cena- está siendo amenazado, que algún valor está siendo vulnerado, o que nuestras fronteras (físicas o simbólicas) están siendo traspasadas. Necesitamos escuchar ese mensaje, evaluar si realmente hay algo importante en juego y actuar en consecuencia.

Al igual que el enojo, todas las emociones aflictivas –el miedo, la tristeza, los celos, la envidia, la angustia, el agobio, la vergüenza- nos traen mensajes valiosos que debemos explorar y eventualmente atender. Estas emociones –mal llamadas "negativas"- nos cuidan en el nivel más básico, porque resguardan nuestra integridad física, nuestra salud, nuestras conquistas, nuestros objetivos y todo lo que hallamos valioso.

Pero hay otro tipo de emociones "esenciales" que funcionan de manera muy diferente: el asombro, la gratitud, el perdón, la bondad, la alegría y la ya nombrada compasión, que parecen provenir de las capas más profundas de nuestro ser, y que son la expresión de nuestro aspecto más evolucionado, ese que nos conecta con todo lo que nos rodea y que nos recuerda que formamos parte de una gran familia humana.

Son las que nos predisponen a tomar en cuenta las emociones y necesidades de todos, incluidas las propias, y las que nos ponen en contacto con una realidad más vasta que nuestras pequeñas preocupaciones cotidianas. Vale la pena cultivarlas conscientemente, con prácticas sencillas que podemos incorporar a nuestra rutina cotidiana, y que además tienen un efecto poderoso:

La respuesta que nace de estas emociones es bien diferente, y el resultado es un momento sentido, de plena conexión con todos los presentes.

Fabiana Fondevila es escritora, periodista e investigadora de las tradiciones de sabiduría. En su nuevo libro, "Donde vive el asombro" (Grijalbo, $399), propone un mapa imaginario de nueve estaciones. En cada una, hay prácticas para explorar dimensiones esenciales de la vida. Todas nacen de la misma intuición: si el misterio existe, está presente en todas partes; si el amor es nuestra verdadera naturaleza, no tenemos que salir a buscarlo, sino aprender a hacer silencio y dejarlo aflorar. No hay un premio al final del camino; el premio es cada paso. Y en esto consiste: despabilar la mirada, despertar los oídos, respirar hondo, enloquecer de amor por el mundo pródigo y salvaje.