5 minutos de yoga y relax con Maru Brie

Maru Brie practica yoga desde los 8 años cuando su mamá la llevó a una clase con ella. En 1989, con tan solo 10 años, fue Campeona Mundial en un certamen que se realizó en Montevideo Uruguay. Luego se formó en la variante de Iyengar y hoy da clases a adultos, niños y deportistas de alto rendimiento en el Racket Club.

B. K. S. Iyengar, el maestro de la disciplina, comentó en una entrevista que cambió drásticamente su rutina de yoga a ésta ya que “se había cansado de buscar logros”. Su etapa de “logros aeróbicos” había pasado y, en ese momento, quería profundizar en el cuerpo. Entonces, creo que, en parte, el destino me llevó a optar por este estilo. En algún sentido Iyengar es una de las variantes más nobles del yoga ya que utiliza props, que son elementos de apoyo que te ayudan a acercarte a la postura. Al ser occidentales, no estamos acostumbrados a sentarnos en el suelo, no tenemos una vida de cultura física activa como la tienen en Oriente ni somos tan laxos como ellos; por eso, esta variante es una de las más importantes de América de Norte a Sur porque respeta el origen del Yoga. Tiene dos beneficios: es sistemática, para que todos podamos acceder su práctica -desde aquel que no sabe absolutamente nada hasta el alumno experto- y, profunda por su intensidad que ayuda a operar el cuerpo desde el interior.

El foco, en principio, está en la respiración. Las respiraciones activan nuestro sistema inmunológico desde el momento cero ya que estimulamos la sangre y no estamos desgastando al cuerpo. En Yoga hacemos logramos esta función simplemente sentados en postura de Loto o Padmasana. En todos los deportes uno activa la sangre pero hay un desgaste físico involucrado en ese proceso. En su justa medida es saludable pero, nosotros, en la rutina de Yoga comenzamos con ejercicios de respiración que regeneran todo el desgaste que el cuerpo pueda tener. Cuando respiramos oxigenamos la sangre sin que el cuerpo se desgaste. Metafóricamente, de esta manera, ¡fabricamos sangre oxigenada! Luego, al comenzar con los otros ejercicios, involucramos diferentes zonas del cuerpo. Cada asana trabaja en una parte específica del cuerpo. Por ejemplo, las asanas de pie fortalecen las piernas; el grupo de posturas sentados fortalece la zona abdominal y la columna y el grupo de posturas invertidas ayudan a que el retorno de la sangre se invierta desde los pies a la cabeza.

Mantengo una alimentación muy variada que incluye frutas, verduras, harinas de tipo integral y gran cantidad de productos derivados del arroz integral. Por ejemplo, en mis desayunos nunca faltan el jugo de pomelo o naranja, el ananá y el kiwi. Ingiero mucho líquido, y a veces, le coloco unas pizcas de sal marina para que los minerales del cuerpo se repongan fácilmente. Puedo alternar el agua con jugos naturales, los cuales me fascinan. A veces, cuando quiero algo más dulce preparo un poco de leche de avena.

El yoga nos ayuda a equilibrarnos en este mundo. Reduce la tensión, aumenta la concentración y coordinación. A nivel emocional nos fortalecemos para ver el afuera como un reflejo del adentro y así saber que podemos desde nuestro interior ampliar nuestra realidad si así lo deseamos. Y a nivel mental entrenamos el enfoque sostenido, aún en momentos de dificultad. Desde la geometría de las asanas, en las clases alineamos nuestro cuerpo a nuestra mente/corazón. Así, recorriendo los nadis y abriendo nuestros chacras le devolvemos al cuerpo su armonía natural. Si naturalmente somos flexibles, como cuando niños, la práctica nos otorga regresar a ese estado pero de manera consciente.

Descubrí el yoga a los 8 años cuando mi mamá me llevó a practicarlo con ella. A esa edad tenía un problema de asma, dormía mal por las noches y no encontrábamos una solución a esto. Cuando comencé a ir, se dio cuenta que el problema había empezado a desaparecer y dormía mejor. La respiración es nuestra base y el yoga nos ayuda directamente con esto. Cuando potenciás la acción de respirar, estás potenciando todas las acciones que hagas en tu rutina. Es por esto que el yoga en mi vida significa TODO. Me RE UNE todos los días, es el aire que respiro, es mi pausa entre inhalar y exhalar.

¿Qué te parecieron estas posturas? ¿Practicás yoga? Contanos tu experiencia. Podés ver más sobre el tema en ¿Qué tipo de yoga es para vos?y ¿Cuántas formas de yoga conocés? Te mostramos 10 estilos diferentes. Las espero la semana próxima con más novedades sobre el mundo de la belleza y la salud.