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Recargá tu energía

El preparador físico Felipe Villamil responde todas tus dudas y te ayuda a mantenerte; animate y dejá tu pregunta.

2 de julio de 2008 • 11:57

Créditos: Ohlalá

El personal trainer Felipe Villamil responde las preguntas que los usuarios le dejaron en su columna anterior.

Hola, estoy pesando 90kg, mido 1,82, tengo 15 años y soy bastante grandote pero me preocupa mi peso. El problema es que hasta hace año y medio, hacía rugby a más no poder, hice 6 años. Luego, tenis año y medio y finalmente spinning. Lo que yo quiero es marcar el sector del abdomen y del pecho pero no sé si para esto es necesario bajar de peso. (Nicolasherrada)

Nicolás, para "marcar los músculos", en primer lugar tenés que lograr que se vean; o sea que se debe reducir el porcentaje de masa grasa corporal, que viene hacer algo así como quemar los rollos, esa capa de grasa que oculta los músculos. Y la mejor forma de hacerlo es haciendo un trabajo sub-aeróbico. Te recomiendo que vayas a un buen nutricionista, y que entrenes alguna actividad que te guste y se desarrolle en la zona sub-aeróbica.
Podés hacer fierros, pero comentale exactamente al profesor a a cargo de la sala, cuáles son tus objetivos, así te hace una rutina acorde a estos.

Hola, soy una persona a la que le gusta la actividad física, pero hace unos años (después de que tuve a mi hijo) que se me ha complicado, y hago ejercicios en casa localizados, ¿cuán eficaces son esos aparatos para trabajar en la casa, los escaladores elípticos, por ejemplo? (floringa)

Floringa, los escaladores elípticos son muy buenos, conseguite uno y empezá a trabajar lo antes posible. Y por favor, lográ desarrollar el hábito de entrenar un mínimo de tres veces por semana, te aseguro que te vas a sentir bárbara.

Tengo piernas y gemelos gordos y hace 8 meses empecé patín artístico, 3 horas por semana... ¿quedaré peor? (Noel18)

La actividad que elegiste no te va a ayudar a adelgazar las piernas, pero tenés que evaluar que preferís: verte mejor estéticamente, o seguir patinando que tanto bien te debe hacer para la parte mental, y física en general también. Yo que vos, seguiría patinando…

Hola. Tengo 21 años y soy delgada. Quisiera saber qué tipo de gym me conviene hacer para aumentar la masa muscular, sin perder los pocos gramos de grasa que tengo. (elyzabet)

Las pesas y el trabajo con sobrecarga es la forma más efectiva de desarrollar la masa muscular. También te conviene asesorarte con la nutrición, ya que se debe acompañar el buen entrenamiento con una buena nutrición, es la única manera de "crecer" muscularmente.

Tengo 19 años y estoy súper contracturada...la zona del cuello la siento rígida y me duele, necesito descansar…pero a la vez el resto de mi cuerpo necesita actividad, ¿encuentro en el yoga o en pilates una combinación de actividad y relax? (BeluMoreno)

Lo que te sucede en la zona cervical es súper común en estos tiempos que vivimos. El yoga te va a descontracturar, energizar y desestresar. Lo podrías combinar con un par de salidas a correr por semana, y ya tenés el combo ideal para vos.

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