Semillas de chía: estos son los beneficios de este superalimento

Si pertenecés al grupo de personas que introdujeron el consumo de semillas de chía a sus dietas diarias, te contamos cómo aprovechar al máximo todos sus beneficios.

por

Emanuel Juárez

21 de marzo de 2024 • 16:00

¿Cuál es la mejor forma de consumir semillas de chía para aprovechar todas sus propiedades? - Créditos: Getty

Son muchísimas las personas que en el último tiempo encontraron en las semillas de chía un gran componente adicional para sus dietas diarias. Es que este alimento de fácil consumo, aporta una gran cantidad de nutrientes a nuestro organismo. Si querés aprovechar al máximo todos sus beneficios, te contamos cómo hacerlo.

Semillas: cuáles son las más nutritivas y cómo incluirlas en tu dieta

¿Cuál es la mejor forma de consumir semillas de chía para aprovechar todas sus propiedades?

Las semillas de chía son alimentos ricos en fibras y minerales como magnesio, calcio y proteínas, por lo que consumirlas de manera constante traerá grandes beneficios al organismo. Además, presentan un índice calórico muy bajo.

¿Cuál es la mejor forma de consumir semillas de chía para aprovechar todas sus propiedades? - Créditos: Getty

Si hablamos de beneficios para la salud, la ingesta de este superalimento logrará disminuir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y/o diabetes, así como también ofrecer un importante porcentaje de calcio para los huesos.

Dicho esto, no podemos dejar de mencionar que, para que se cumplan los mencionados privilegios, es recomendable consumir entre 10 y 15 gramos de semillas de chía diariamente. ¿De qué forma? Podés incluirlas en bebidas, como agua y jugos, o incluso también agregarlas en leche, yogur o panes caseros. De esta forma estarás usando a pleno todas las propiedades.

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