Qué es la Sofrología y por qué volvió

¿De qué se trata esta técnica recuperada? La "sofrología" reúne un grupo de técnicas terapéuticas –entre ellas, la hipnosis– y, etimológicamente, significa el estudio de la conciencia en equilibrio. En la práctica usa técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental para desarrollar nuestra conciencia.

De acuerdo con la sofrología, la conciencia humana integra todas las estructuras de la existencia del ser: cuerpo, mente y energía. El problema, decía Caycedo, es que en muchos casos esa conciencia está cubierta por varios velos. Los seres humanos, sobre todo en Occidente, vivimos orientados hacia el mundo exterior y desconocemos nuestro interior, que dejamos librado a condicionamientos, automatismos e instintos.

Los tres estados de conciencia que distingue la técnica son:

Una sesión de sofrología empieza con una relajación y ejercicios de respiración y después se aplican las técnicas sofrónicas, que se centran en esa franja entre la vigilia y el sueño, ese estado especialmente receptivo. Los resultados son afrontar mejor las cosas, mejorar el sueño, activarnos físicamente antes del esfuerzo, estimular la concentración, favorecer la empatía, aliviar el estrés, desarrollar la memoria y la creatividad, recobrar la confianza y perder el miedo. Así, lográs una actitud más proactiva en tu vida.

Uno de los efectos del entrenamiento sofrológico es lograr una actitud proactiva. Vos, ¿en qué modo estás hoy?

Las películas nos han hecho creer que la hipnosis es un proceso en el que un terapeuta logra el dominio del hipnotizado mediante sus poderes especiales. Pero no. La hipnosis es una modalidad comunicacional entre dos o más personas –en la que ninguna pierde la conciencia– con el fin de optimizar los recursos de quien consulta.

Es clave el rol de la palabra, pues ella es performativa, y la relajación del paciente. Pero ¡esto no significa que esté en estado de trance! Se llega a un estado alfa, como el de la meditación, con picos de beta, es decir, de atención.

La hipnosis se usa para tratar trastornos de ansiedad, colon irritable y constipación, en fertilización asistida (para ayudar a lograr la transferencia del embrión a las trompas), en el parto y hasta en terapia de pareja.

En Argentina se estudia en: Instituto Gubel: ittgubel@hipnosisnet.com.ar / Universidad Kennedy: cursos@kennedy.edu.ar.

Experto consultado: Lic. Juan Carlos Lonchuk. Psicoanalista, Profesor de Sofrología e Hipnosis en la Universidad Kennedy.