22 de abril, Día de la Tierra: 4 terapias alternativas para reconectar con la Tierra

En el Día de la Tierra, una invitación a frenar, reconectar con el cuerpo y sumar prácticas simples que ayudan a fortalecer el vínculo con la naturaleza y promover un estilo de vida más consciente.

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Redacción OHLALÁ!

22 de abril de 2026

22 de abril, Día de la Tierra: 4 terapias alternativas para reconectar con la Tierra - Créditos: Getty

El 22 de abril se celebra el Día de la Tierra, una fecha que busca generar conciencia sobre la importancia de cuidar el medioambiente, preservar la biodiversidad y atender los efectos del cambio climático.

“Desde una mirada holística, el desequilibrio ambiental no es casual: es el reflejo de la falta de armonía interna de quienes la habitamos. Cuando nos desconectamos de nuestro cuerpo, de nuestras emociones y de nuestra esencia, también nos desconectamos de la Tierra”, explica la especialista en holística Paula Martín.

En un contexto que empuja constantemente hacia la productividad, la inmediatez y la exigencia, la conexión con una misma suele quedar en segundo plano. Sin embargo, esa desconexión interna también impacta en el vínculo con el entorno. Porque es difícil cuidar aquello que no se percibe como propio.

En este sentido, el Día de la Tierra funciona como una invitación a revisar hábitos y a incorporar prácticas más conscientes, tanto a nivel personal como colectivo. Adoptar un modelo de consumo más sustentable es parte del cambio, pero también lo es volver al cuerpo y a la experiencia directa con la naturaleza.

4 prácticas simples para reconectar con la Tierra:

1. Respiración consciente: volver al cuerpo

Sentate en silencio, con la espalda recta. Inhalá profundo por la nariz y exhalá lento por la boca. Llevá la atención al pecho y al abdomen. Practicá durante 5 a 10 minutos sin intentar modificar nada: solo observá. Si podés hacerlo en un entorno natural, mejor.

2. Enraizamiento (earthing): reconectar con la Tierra

Si es posible, descalzate y apoyá los pies sobre tierra, pasto o arena. Cerrá los ojos e imaginá raíces que salen de tus pies y se extienden hacia el centro de la Tierra. Registrá la sensación de sostén y estabilidad. Permanecé así al menos 10 minutos. Es una práctica que ayuda a calmar la mente y a recuperar presencia.

3. Escaneo corporal: habitar el cuerpo con conciencia

Acostate o sentate cómoda. Llevá la atención desde los pies hacia la cabeza, recorriendo cada parte del cuerpo sin juicio. Acompañá el ejercicio con la respiración y registrá las sensaciones. Es una forma de reconectar con el cuerpo como primer territorio.

4. Ritual de gratitud a la Tierra

Incorporá pequeños gestos simbólicos en la rutina: agradecer antes de beber agua o antes de comer. Este tipo de prácticas simples ayudan a desarrollar una mayor conciencia sobre los recursos y su valor.

Además, la especialista sugiere sumar una acción concreta en el día: “Reducí un consumo innecesario, elegí una opción natural en lugar de una industrial o regalate un momento de silencio. El cambio no está en lo grande, sino en lo sostenido”, concluye Paula Martín.

Fuente consultada: @almadeleon_holistico

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