5 hábitos esenciales para potenciar la hidratación de la piel durante el verano
Entre el sol, la pileta, la playa y el calor, la piel pide auxilio: se deshidrata más rápido, pierde brillo y se vuelve tirante. La buena noticia es que podés recuperarla con hábitos simples, reales y sostenibles que trabajan desde adentro.
19 de noviembre de 2025
5 hábitos esenciales para potenciar la hidratación de la piel durante el verano - Créditos: Getty
En los meses de calor, la piel vive un combo intenso: sol fuerte, agua salada o clorada, mucha vida al aire libre y temperaturas que agotan su capacidad natural de retener humedad. El resultado es esa sensación de tirantez, opacidad y falta de elasticidad que aparece incluso aunque tomes bastante agua.
La barrera cutánea se vuelve más vulnerable y necesita un plus de cuidados. Y acá aparece un punto clave: hidratar no es solo tomar agua, es acompañar a la piel para que pueda absorberla y usarla de manera eficiente.
Hidratación real: un trabajo de adentro hacia afuera
La correcta hidratación no solo depende de la cantidad de agua que se consume, sino también de la habilidad del organismo para retenerla y distribuirla. Este proceso está influenciado por factores como el colágeno, los micronutrientes, las grasas saludables, el descanso, entre otros. Cuando alguno de estos elementos falta, la piel no logra aprovechar adecuadamente el agua ingerida. Por eso, la hidratación efectiva requiere un enfoque integral: desde la alimentación y el descanso hasta la actividad física y la protección diaria frente a los rayos UV.
Y en este punto, la médica especialista en medicina estética en Rennova, Dianara Tomé, describe a la perfección cómo se ve una piel que está pidiendo hidratación urgente: “Una piel deshidratada es fácil de reconocer: suele verse opaca, sin brillo, más tirante y con pequeñas líneas de expresión más visibles. Además, puede sentirse áspera, sensible o con pérdida de elasticidad. Estos signos se intensifican durante el verano, cuando la radiación solar acelera la degradación del colágeno y reduce la capacidad natural de la piel para mantener la humedad.”
5 Hábitos para potenciar la hidratación
5 hábitos esenciales para potenciar la hidratación de la piel durante el verano - Créditos: Getty
1. Tomar suficiente agua
Mantener una ingesta constante a lo largo del día es clave para reponer los líquidos perdidos por el calor, la exposición al sol y la actividad física.
2. Suplementar con colágeno y vitamina C
Estos nutrientes ayudan a mantener la firmeza y elasticidad de la piel, y favorecen la producción natural de colágeno.
3. Incluir grasas saludables en la dieta
La palta, el aceite de oliva y los frutos secos fortalecen la barrera cutánea y ayudan a reducir la pérdida de agua.
4. Dormir bien
El descanso nocturno favorece la regeneración celular y la reparación de los tejidos, aspectos fundamentales para mantener la piel hidratada.
5. Mover el cuerpo
El ejercicio mejora la circulación, oxigena la piel y potencia la distribución de nutrientes y agua en todo el organismo.
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