Las investigaciones muestran que dormir mal tiene efectos negativos inmediatos en las hormonas, el rendimiento y la función cerebral. También puede causar aumento de peso, subir el riesgo de enfermedades tanto en adultos como en niños, incrementar la irritabilidad y afectar el buen funcionamiento del cuerpo durante el día.
De acuerdo al sondeo realizado por Puramente App, una aplicación de meditación y bienestar emocional que cuenta con más de 50 mil beneficiarios en todo Latam, 6 cada 9 usuarios realizan meditaciones durante la noche con el único objetivo de conciliar el sueño y mejorar su descanso. Según el relevamiento, el 28,6 % no logra dormir bien hasta 3 veces a la semana.
Pero no hay fuerza más poderosa y efectiva que la del hábito. Por eso te acercamos 7 hábitos imprescindibles y científicamente probados para conseguir un sueño reparador todas las noches.
- ¡Tomá sol!
- Evitá la luz azul por la noche
- Creá una rutina relajante a la hora de acostarse.
- Atención a lo que comés
- Horarios fijos
- ¡Cuidado con la siesta!
- Ejercicio sí, pero no a cualquier hora.