Depresión: herramientas para acompañar a alguien cercano - Créditos: Getty
Las redes sociales son un espacio que puede darnos algunas herramientas. Este es el caso del material que compartió en Twitter la influencer colombiana Sofía Pérez Gil (@sofiaperezgil), que enumeró una serie de cosas que les podemos ofrecer a seres queridos, amistades que estén pasando depresión, un duelo o “burnout”.
La comunicadora dice que son importantes para ir más allá de un “aquí estoy para lo que necesites”, que a veces puede resultar poco o vacío frente al dolor ajeno. En el Día de la Lucha contra la Depresión te acercamos sus consejos:
1
Comida preparada, lista para calentar
Una de las tareas de autocuidado más difíciles es la alimentación saludable. En momentos difíciles, acudimos mucho a la anorexia o al maruchán por la incapacidad de comer algo más nutritivo
2
Un día de limpieza de la casa
Otra de las tareas imposibles en momentos difíciles es mantener la casa limpia y en orden. El desorden tiene efectos comprobados en la ansiedad y capacidad de ejecución, puedes ayudar yendo a limpiar o pagándole a alguien para que lo haga.
3
Un día de lavandería, que incluye el doblado y guardado de la ropa
El mismo principio. Puedes ir a ayudar y acompañar a la persona a lavar, doblar y guardar toda su ropa para que tenga ropa limpia y orden.
4
Un día de distracciones sin alcohol ni drogas
Cuando las personas que queremos están tristes, la primera reacción que tenemos es invitarles a “descontrolarse” y olvidarse de todo (especialmente en los duelos amorosos). El alcohol es una sustancia depresiva.
5
Compañía para vueltas hartísimas que no puedes hacer por la persona
Es más fácil ir al banco, a reclamar medicamentos, llevar el carro al taller y ese tipo de cosas cansonas si la persona no tiene que hacerlas sola. La compañía ya es alivio.
6
Un “plan de aseo” chevere
En estos momentos, la higiene personal es muy difícil. Puedes regalarle a tu amigx una vela, una playlist y un gel de ducha rico que convierta esa tarea difícil en un momento placentero. Obvio, sin juicios y sin decirle “ya porfa báñate”.
7
Arreglos dolorosos
Sean trámites funerarios, deshacernos de toda la ropa de un ex, llevar documentos a la universidad para retirarse de la carrera o empacar una maleta para irse de la casa, es un alivio para el duelo tener a alguien que acompañe o lleve estos procesos por uno.
¿Cómo detectar la depresión?
La licenciada en Psicología Carolina Collia, CEO & Founder de la plataforma online Talkit, puntualiza aspectos centrales a tomar en cuenta cuando hablamos de depresión.
La persona con depresión se caracteriza por algunos de estos síntomas:
- Bajo estado del ánimo
- Sentimientos de tristeza que persisten
- Alteraciones del comportamiento
- Alteraciones en los pensamientos
- Irritabilidad
- Sentimientos de culpa
- Pérdida de confianza en uno mismo y en los demás.
- Disminución de concentración
- Pérdida de memoria
- Trastornos del sueño
- Pérdida de apetito y de la libido
Aumenta el consumo de antidepresivos
La depresión es una patología que puede requerir tratamiento a largo plazo con medicamentos, con psicoterapia o con ambos. Se caracteriza por presentar sentimientos de tristeza constante. Durante el primer semestre de 2022 se vendieron aproximadamente 5.72 millones de antidepresivos en el país, según datos de la Confederación Farmacéutica Argentina (CoFA). Si bien hubo un descenso de la venta de psicofármacos en general, la venta de antidepresivos continúa en ascenso.
Desde Gador, uno de los laboratorios que trabaja activamente en los tratamientos para mejorar la calidad de vida de las personas que sufren esta patología, informaron que el volumen de ventas de antidepresivos lleva un aumento sostenido desde 2018 y la tendencia continúa hasta hoy.
En esta nota:
SEGUIR LEYENDO
¿Con qué signos puede empezar a manifestarse la depresión?
Depresión de alto funcionamiento: qué es y cómo identificarla
por Ángela Márquez
Día de la Salud Mental: ¿cuál es la diferencia entre depresión, ataques de pánico y de ansiedad?
por Laura Marajofsky
Enteráte si sufrís de doomscrolling
por Ángela Márquez
