En ese entonces desarrolló una teoría que explica cómo las personas evalúan sus propias opiniones y capacidades mediante la comparación con otras con el fin de reducir la incertidumbre en diversos ámbitos y así aprender a definirse a ellas mismas. Es a través de los otros como evaluamos nuestras propias habilidades y falencias, la apariencia, las opiniones, las creencias y hasta la posición social. Cuando la necesidad de recurrir a esta estrategia de evaluación se vuelve fundamental para poder definirnos puede convertirse en algo muy nocivo.

El punto es que, en la era de las redes sociales, la comparación con los demás es inevitable y la gran mayoría de las veces no somos conscientes de que “estamos comparando”. Lo que vemos a través de los algoritmos condicionan nuestra manera de acceder al mundo, porque nos acerca una determinada creencia de “lo que pasa” allá afuera y, al mismo tiempo, nos refuerza (para bien o para mal) la idea de aquello que deberíamos ser y tener para ser felices.

Según el psicólogo social antes mencionado existen dos tipos de comparaciones bien marcadas: la comparación ascendente y comparación descendente.

La primera hace referencia al momento en que nos comparamos con otra/s persona/s que consideramos superior/es o con mejores cualidades en algún aspecto puntual. La consecuencia: nos hace sentir frustradas y desvalorizadas.

En cambio, con el tipo de comparación descendente, ocurre a la inversa: nos comparamos con alguien que consideramos inferior por no tener características, potencialidades o habilidades que nosotros sí tenemos. En este caso, la consecuencia de la comparación suele traer cierta satisfacción.

En cualquier caso, la comparación constante con los demás puede dañar la salud mental, especialmente la autoestima y la autovaloración. Para revertir este malestar hay una serie de pautas que te compartimos. Pero, como siempre decimos, cuando se te va de las manos lo mejor es pedir ayuda profesional.

Lo primero que habría que lograr identificar es cuándo y cómo nos comparamos con los demás. Parece fácil pero no lo es, ya que responde a un acto que incorporamos en automático y que ahora parte de nuestras creencias acerca de quiénes creemos ser.

Después, relativizar aquello que tenemos idolatrado. No está mal buscar parecerse a alguien que consideramos un modelo a seguir, pero sin olvidar que es una persona con defectos, que también seguramente atravesó obstáculos para llegar a donde está hoy y, lo más importante, es que cada persona tiene su propio proceso personal con ritmos y tiempos que no son equiparables.

Por último, limitar el uso y relativizar todo aquello que vemos en las redes sociales. Que pase por el filtro: es importante recordarnos que lo que se muestra, en la gran mayoría de los casos, siempre es “la mejor cara”. Los fracasos, los errores, los miedos y los días donde cuesta levantarse no suelen aparecer en los feed de ninguna plataforma.