Los 5 pasos fundamentales para poner en práctica la sanación consciente

Cuando algo que pasó nos duele, en general, nuestra primera reacción es tapar, minimizar o directamente evitarlo. Muchas veces porque creemos que no vamos a poder “manejarlo”, otras porque sería de quejosas, mal agradecidas o poco evolucionadas. En todos los casos, nos juzgamos y nuestra mente busca controlar la emoción. Como ya habrás comprobado en tu vida, estos métodos no sirven y solo prolongan y acentúan el dolor. Te cuento lo que aprendí: cuando duele, es porque nos importa. Si estamos tristes o enojadas, es porque hay algo que valoramos que se perdió o está en juego.

Cuando podemos nombrar lo que sentimos, habitamos el dolor sin sobreidenti?carnos con él o la situación. Y acá juega un papel clave el lenguaje, porque construye nuestros propios relatos. Así que cuando estés mal, dolida o abrumada por algo que está pasando, usá ciertos inicios de oración para describir lo que pasa: “En este momento siento...” o “estoy teniendo el pensamiento...”. Poder cambiar el principio de nuestras a?rmaciones marca una diferencia: somos nosotros quienes podemos observar y describir, y así hacemos un espacio entre el relato y nuestra identidad. Mirá la diferencia de decir estas dos frases en voz alta: “Soy una inútil” vs. “Estoy teniendo el pensamiento de que soy una inútil”. No sos vos, es tu relato configurado y reforzado en ciertas circunstancias.

Llegó el momento evitar crear una actitud de víctima o desamparo alrededor de la situación. Pero es fundamental hacer los primeros pasos para sentir que nos contenemos y que podemos abordar lo que sigue con cierta curiosidad.

Un ejemplo pandémico: “Los dos trabajamos, pero la que sigue todos los pendientes de casa soy yo y si no lo hago, nadie lo hace, y encima no lo valoran”. Herida más reciente, abierta, que no deja de supurar. En estos casos, conviene subdividir el relato en oraciones cortas, ponerlas patas para arriba y cuestionarlas (ojo, cuestionar no es negar). En este caso, podés preguntarte: “¿Es verdad que solo yo soy la que sigue TODOS los pendientes?”, “¿cómo puedo estar segura de que no se valora?”, “¿qué oportunidades aparecen si dejo de hacerlo?”

Acá es donde el famoso “Que valga la pena” lo tomamos literalmente.

Ya estamos encaminados y en el paso anterior las preguntas y respuestas nos dieron indicios y mayor entendimiento del proceso. Es fundamental tomar los primeros pasos como el tono en el cual hacemos las preguntas y dejamos que aparezcan las respuestas. Insistimos: habitar, aceptar, dar lugar sin juzgar. En este paso, entonces, es donde aprovechamos el momento para crecer.

Una de las frases que más me gustan del poeta Rumi es: “Tu tarea no es buscar el amor, sino simplemente buscar y encontrar todas las barreras dentro de ti que has construido contra él”. Esta frase no se limita a contextos románticos, aplica a nuestra trama con la vida en todas sus variables (sí, la laboral también). En momentos de vulnerabilidad, nada mejor que llenarnos de coraje y aprovechar el peeling del alma para ensayar la ternura y compasión. Cada vez que pase una herida en nuestra vida, no dejemos de sentir que entendemos a más personas por ello.

En coaching, vemos que las personas que pasaron por momentos dolorosos, de duelos, quiebres o estrés, logran hacer un proceso enorme de superación, pero en ocasiones se quedan trabadas en el último tramo, los últimos metros. Falta un empujón ?nal para decir: “Ya pasó, a seguir para adelante ahora”.

Quizá las primeras veces que nos lastimemos o que decidamos quitar las curitas y mirar nuestras heridas nos cueste un buen rato y energía reagruparnos, pero, a medida que practicamos y probamos, el proceso se hace más conocido y propio. La idea es no perdernos de vivir completamente todas las invitaciones que nos hace la vida y con?ar en nuestra fortaleza y curiosidad para poder seguir mirando para adelante. Sanas y enteras.

Si miramos cada uno de los pasos, encontraremos formas de incluir el cuerpo. Vale reforzar: no olvides que hay procesos que requieren acompañamiento, y en casos de abusos y distintos traumas físicos, es fundamental buscar compañía. Te hacemos dos invitaciones más como herramientas de este viaje: