La temporada de nieve invita a miles de personas a disfrutar del esquí, el snowboard y otras actividades de montaña. Sin embargo, junto con la diversión también aumenta el riesgo de caídas, choques y lesiones que, en muchos casos, pueden prevenirse con medidas simples.
Los traumatismos en la cabeza, la columna, las rodillas, los hombros y las muñecas son algunas de las lesiones más frecuentes durante la práctica de deportes de invierno. Según explica el Dr. Matías Baldoncini, médico neurocirujano y profesor de la Facultad de Medicina, muchos accidentes ocurren por falta de experiencia, exceso de velocidad, cansancio o por utilizar un equipamiento inadecuado.
"La prevención no busca limitar la práctica deportiva, sino permitir que las personas disfruten de la montaña con mayor seguridad", destaca el especialista.
El casco no es un accesorio
Entre todas las medidas de prevención, el uso del casco ocupa el primer lugar. "Esa es la clave para evitar lesiones", dice. Baldoncini explica que debe ser específico para deportes de nieve, tener el tamaño adecuado y estar correctamente ajustado.
"No debe considerarse un accesorio. Es una protección indispensable tanto para adultos como para niños, sin importar el nivel de experiencia", afirma.
Elegir el equipamiento correcto
Además del casco, el especialista recomienda utilizar botas adecuadas y verificar que las fijaciones del esquí estén correctamente reguladas antes de comenzar la actividad.
En el caso del snowboard, señala que las muñequeras pueden disminuir el riesgo de lesiones durante las caídas hacia adelante. Según el tipo de práctica, también pueden utilizarse rodilleras, protectores de columna y otros elementos de protección.
La ropa también cumple un papel importante. Debe proteger del frío y de la humedad sin limitar los movimientos. A eso se suman los guantes, las antiparras y el protector solar, ya que la nieve refleja con intensidad los rayos ultravioleta incluso cuando el cielo está nublado.
Tomar clases también previene lesiones
Para quienes se inician en el esquí o el snowboard, aprender con un instructor no solo mejora la técnica, sino que también reduce el riesgo de accidentes.
Según Baldoncini, un profesor capacitado enseña a controlar la velocidad, corrige la postura y ayuda a elegir pistas acordes al nivel de experiencia de cada persona.
El cansancio también juega en contra
Muchas personas creen que el mayor riesgo está al comienzo de la jornada, pero ocurre lo contrario. El especialista advierte que el agotamiento disminuye la coordinación y la capacidad de reacción, por lo que una gran cantidad de lesiones sucede durante las últimas bajadas del día.
Por ese motivo, recomienda realizar una entrada en calor antes de comenzar, mantenerse hidratado, hacer pausas durante la jornada y detener la actividad cuando aparecen signos de fatiga.
Cuándo hay que suspender la actividad
Después de un golpe en la cabeza, es importante no minimizar los síntomas. Baldoncini recomienda interrumpir inmediatamente la actividad si aparecen dolor de cabeza intenso, mareos, náuseas, vómitos, visión borrosa, confusión, somnolencia, pérdida de memoria o pérdida del conocimiento.
También explica que debe solicitarse asistencia médica urgente si hay dolor en el cuello, debilidad, alteraciones en la sensibilidad o dificultad para mover alguna extremidad.
"En estos casos no se recomienda movilizar al accidentado hasta la llegada del personal de rescate", advierte.
Atención especial en niños y adolescentes
Los más chicos requieren un cuidado adicional durante la práctica de deportes de invierno. El especialista señala que, en muchas oportunidades, niños y adolescentes tienden a minimizar los síntomas para poder seguir esquiando o haciendo snowboard, por lo que es fundamental que los adultos permanezcan atentos a cualquier cambio.
Cinco recomendaciones para disfrutar de la nieve con seguridad
- Usar siempre un casco homologado y correctamente ajustado.
- Revisar que el equipamiento esté en buenas condiciones antes de comenzar.
- Tomar clases con instructores capacitados, especialmente si es la primera experiencia.
- Hacer pausas, hidratarse y evitar continuar cuando aparece el cansancio.
- Ante un golpe en la cabeza o dolor cervical, suspender la actividad y pedir asistencia médica.
Como resume el Dr. Baldoncini, "utilizar casco, respetar las pistas, aprender con profesionales y reconocer los propios límites son medidas simples que pueden evitar lesiones graves. La mejor jornada es aquella en la que todos regresan sanos y con ganas de volver".
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