"Napuccino": así es la nueva tendencia recomendada por expertos para dormir la siesta

Según Mayo Clinic, se considera seguro para la mayoría de los adultos sanos consumir hasta 400 miligramos de cafeína al día. Ese es equivalente a cuatro tazas de café, 10 latas de gaseosa Cola o dos bebidas energizantes. Si bien este es el consumo para los adultos, no es recomendado en niños ni adolescentes. 
Algunas de las consecuencias de la ingesta excesiva de cafeína en el cuerpo puede ser: dolor de cabeza, insomnio, nerviosismo, irritabilidad, taquicardia y temblores musculares. 
 

Mayo Clinic recomienda hacer descansos cortos, en la primera hora de la tarde: "Haz siestas cortas. Trata de tomar siestas de solo 10 o 20 minutos. Cuanto más tiempo duermas la siesta, más probable es que te sientas atontando después. Sin embargo, los adultos jóvenes podrían tolerar siestas más largas".
Por otra parte, los especialistas aseguran que es fundamental tener en cuenta tus horarios de sueño, la edad y el uso de medicamentos a la hora de elegir una franja horaria para hacer un descanso. 

Por último, tener un buen ambiente puede ayudar a conciliar mejor el sueño. Es ideal hacerlo en un lugar tranquilo y oscuro, con una temperatura ambiente cómoda y pocas distracciones.