Navidad: 12 recomendaciones para celebrar de manera saludable

Recomendaciones para las cenas festivas

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   Realizar actividad física antes y después de Navidad: si querés descansar por esos días está bien, pero no olvides el antes y el después.

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   Evitá llegar con hambre voraz a la cena, así te controlarás con la cantidad y la calidad de lo que consumas. Comer una fruta un poco antes de la cena es una buena alternativa.

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   Proponé o prepará vos alternativas para el menú principal: ceviche de pescado o champiñón, carpaccio de zapallo italiano, brochetas de queso fresco y tomate cherry, bastones de verduras con aderezos pueden ser buenas opciones, ricas, saludables y livianas.

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   Está bueno tener preparado té verde: incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico. Si se bebe frío, además resulta refrescante.

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   Proponete no quedarte sentada/o en la mesa: bailá, caminá, mantente activo en alguna actividad con la familia.

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   Optá por postres saludables, en lo posible aquellos que contengan fruta o helados de agua. Si la opción disponible no fuera saludable y no te la podés o querés saltar, entonces comé una porción pequeña.

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   Utilizá menos azúcar en las recetas de Navidad: en algunos casos se puede reemplazar por endulzante.

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   Evitá los alimentos más grasosos.

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   A la hora de la mesa de dulces, colocá los que más te gustan en un solo plato: evitá así picotear aquí y allá.

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    En tragos con alcohol: evitá los destilados como whisky, ron, pisco, etc. Y optá, mejor, por vino o espumante de forma moderada. Incluso podés combinar durante la noche con agua o bebidas sin azúcar.

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    Que el agua sea tu bebida principal: beber al menos dos litros de agua al día ayudará a eliminar la posible retención de líquidos que aparece tras las grandes comilonas, así como reducir los efectos de la deshidratación producida por el alcohol.

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    Y, finalmente, comé lentamente, tomá bocados pequeños, aprovechá y disfrutá el momento.