Practicar 10 minutos de yoga por día puede hacernos muy bien. Esto es lo que nos dice la profesora de yoga Cristal Scaloni, a quien consultamos para la guía de OHLALÁ! 100 hábitos saludables, que contiene ideas y acciones para una vida más liviana y feliz.
En esta nota te contábamos 8 hábitos para mejorar el sueño. Ahora vamos por el yoga.
El yoga es mucho más que las posturas, es un medio para escuchar a nuestro cuerpo y darle atención a la respiración y a la mente.
Este hábito te ayudará a mejorar la circulación, poner en movimiento todo tu cuerpo, renovar la energía, disminuir la ansiedad, mejorar la coordinación y será de gran ayuda para que puedas dormir mejor.
Si sos principiante y nunca hiciste yoga, es importante que sepas estas claves:
- Si empezás en casa con alguna clase virtual, arrancá con sesiones cortas que incluyan secuencias y posturas que ya conocés o practicaste en alguna clase guiada.
- No focalices toda la práctica en tu cuerpo, sé consciente de que la mente y la respiración son partes fundamentales a la hora de hacer yoga.
- Podés incrementar la duración de las sesiones alargando el tiempo en el que permanecés en cada postura y/o repitiendo las secuencias varias veces.
Yoga: ¡un poco siempre es mejor que nada!
Aprendé a dejar la exigencia de lado sabiendo que no es necesario hacer clases completas o súper difíciles. Tampoco importa la alimentación que lleves en este momento ni cuál sea tu estado físico. Lo único importante es ¡empezar!, el resto viene solo de a poco. Disfrutá del proceso.
Ayelén Di Leva Licenciada en Periodismo egresada en la Universidad del Salvador y apasionada por la redacción y el universo de las palabras. Sus primeros pasos fueron en el Diario Muy (Clarín) a sus 20 años y desde entonces se dedica 100% a hacer periodismo gráfico.
