Cómo descomprimir el estrés en los chicos por las últimas pruebas del año: guía para familias

Rossi invita a cambiar la mirada sobre el aprendizaje y las evaluaciones: “Aprender es mucho más que aprobar. Es un proceso que en la mochila carga errores, constancia y autoconfianza. La familia debe ser un refugio emocional, y no un evaluador adicional”, concluye.

Acompañar saludablemente en tiempos de exámenes implica equilibrar apoyo con autonomía, estructura con flexibilidad y exigencia con empatía. Se trata de estar presentes sin agobiar, de motivar sin presionar y de confiar sin esperar perfección. Sí, el objetivo es que aprueben, pero, por encima de todo, que aprendan a gestionar su propio esfuerzo, emociones y motivación con seguridad y bienestar.

1. Crear un clima emocional tranquilo

• Escuchar con empatía y habilitar el diálogo comprensivo. Preguntar cómo se siente, qué le preocupa o en qué materias siente mayor inseguridad.
   
• Evitar comparaciones o comentarios críticos.
   
• Transmitir confianza y recordar que lo importante es el esfuerzo, no la perfección.
   
• Mantener el humor y la calma para ofrecer un ambiente distendido.

2. Ayudar a organizar sin controlar

• Los exámenes requieren planificación, pero también autonomía. Dejar que el chico elija el orden o los momentos de estudio.
   
• Evitar imponer horarios rígidos o vigilar constantemente.
   
• Respetar su forma de estudiar: esquemas, lecturas, resúmenes, grabaciones.
   
• Promover pausas activas cada 45 minutos y evitar sobrecargar con actividades extra.

3. Cuidar el cuerpo y la mente

• Fomentar una alimentación equilibrada y buen descanso.
   
• Estar atentos a señales de estrés: irritabilidad, llanto o insomnio. En esos casos, ofrecer contención y calma, no más exigencia.
   
• Incluir breves ejercicios de respiración consciente o de relajación corporal.

4. Refuerzo positivo y motivación

• Reconocer el esfuerzo más que los resultados.
   
• Valorar la constancia y la responsabilidad fortalece la autoestima.
   
• Celebrar el fin de los exámenes con un plan familiar o una comida especial para cerrar el ciclo con una sensación positiva.
   
• Hablar del error como parte del aprendizaje y analizar juntos cómo mejorar sin juzgar.