Vivimos en un mundo que no para: los avances tecnológicos nos dejan con la sensación de siempre estar atrás; las redes sociales nos bombardean con vidas mejores que las nuestras; un mundo caótico plagado de noticias que nos asustan; un contexto incierto y amenazante. En el medio, queremos ser “mejores”. Ser buenas profesionales, buenas madres, hijas y parejas, pensar en positivo y ser exitosas.
Pero ¿qué define el éxito hoy? ¿Y a qué responde una mentalidad que lo acompaña? Tenemos que bajarnos de esa exigencia que nos pone en modo robótico, para detenernos a reflexionar. Ahí, quizá, pueda emerger una mentalidad realmente “ganadora”. No la exitista ni hiperproductiva, sino la que se construye desde la autoconfianza, el foco, la disciplina sana, los buenos hábitos, el aprendizaje continuo, el error como parte del proceso, la resiliencia y los desafíos que nos permiten crecer en la experiencia y conectarnos con nuestro potencial.
Definí qué es el éxito para vos
Mentalidad ganadora es aquella que saca lo mejor de vos. Pero no a cualquier costo, sino que, para alcanzarla, exige que pongas atención y conciencia en tu bienestar, en lo que te hace bien y, por lo tanto, te aleja del (mal) estrés. “No es ser la mejor en algo, porque la vida es pico y valle. Hoy podés ser la mejor y el año que viene... no. Y si tu autoestima está depositada solamente en ser la ganadora o la más exitosa, tenés que saber que esa es una definición que cambiará con el tiempo”, explica Gaby Hostnik, nuestra experta consultada, autora de El futuro es lo que hacés hoy. Por eso, la primera pregunta que deberías hacerte —y que es profunda y personal— es qué es el éxito para vos hoy. “Una mentalidad ganadora tiene más que ver con cuánto te gusta la vida que llevás, si honrás tu potencial, si estás a gusto con tu entorno, con tu red, con las cosas que hacés, y si elegís o vivís en piloto automático”, agrega Gaby.
Es que no hay que ganarle a nadie: la única competencia cuando estás en el mindset de superación correcta es con la versión anterior de vos misma. Es una forma de pararte frente a los desafíos y las frustraciones; algo que también determina cómo te fijás objetivos, cómo te sobreponés cuando las cosas no salen como querés, y si aprendés de eso. Es decir, cuán resiliente sos. Y siempre se empieza por el autoconocimiento: ser muy fiel a una misma, conocernos y elegir qué es lo que queremos para nosotras, es hacer buen uso del potencial que tenemos.
Desplegar tu potencial
Podés hacerlo desde la posibilidad, la oportunidad escondida y la recompensa (y se activarán neurotransmisores positivos, como la dopamina) o desde el miedo, la amenaza, la alarma (y ahí se activarán zonas más inconscientes de la amígdala, subirán el cortisol y la adrenalina). No es lo mismo ser productiva con un estrés alto, que hacerlo desde la alegría y el entusiasmo. Siempre podemos elegir. “Tenemos que aprender a autorregularnos”, continúa Hostnik.
“El cerebro es un experto buscador de amenazas y también es un experto resolvedor de problemas. No es lo mismo buscar herramientas para estar ‘menos mal’ que herramientas para estar bien”. La nueva resiliencia tiene que ver con eso: tengo un desafío, ¿cuánto me quedo pensando y cuánto tracciono para encontrar una solución? Y aquí, una clave fundamental es cómo te hablás: la autocrítica severa dispara el sistema de amenaza. Flexibilidad y metacognición (“pensar en cómo pienso”).
¿Cómo me trato? ¿Dónde enfoco la atención, en el problema o en la solución? Si voy por lo segundo, el camino me llevará al mindset de crecimiento. Por default, a tu cerebro no le interesa que tengas mentalidad ganadora o mentalidad de crecimiento o que veas la solución... Por eso, hay que entrenarlo.
Mirar el futuro con ilusión
La ilusión tiene la potencia de abrir caminos. En un mundo agotado y aturdido por el ruido, actúa como motor silencioso que impulsa la creación. Por eso, en oposición a estar en “modo automático” o de supervivencia, la ilusión tiene la fuerza de la alegría, de la esperanza de que algo bueno suceda. Es lo que te enciende. Por eso se dice que necesitamos tener metas ilusionantes, para poder ver el cambio como una oportunidad de evolución y no como una amenaza. Y a la ilusión hay que darle forma de objetivos. “Instalar en nuestra mente metas claras y significativas no solo organiza nuestra vida, sino que también calma el sistema de alarma, fortalece nuestras funciones ejecutivas del cerebro, las de planificar, decidir y priorizar”, explica nuestra experta. Una meta ilusionante orienta la atención y estimula la neuroplasticidad, da dirección a nuestras decisiones y activa el sistema dopamínico energético.
Si vas a conectarte con una mentalidad ganadora, posiblemente aparezca el miedo. Entonces, cultivá la valentía y hacé igual. El miedo nos hizo sobrevivir como especie, pero es importante distinguir cuando aparecen pensamientos atemorizantes y paralizantes. Preguntate: “¿Este pensamiento que tengo es real o imaginario?”.Disciplina que habilita
Al cerebro hay que darle rumbo, dirección. No saber hacia dónde vamos nos inquieta. En estos tiempos acelerados, darnos un espacio de reflexión profunda, de pausa, nos conecta con el propósito, con para qué hacemos lo que hacemos.
Por su parte, los hábitos hacen a los resultados en nuestras vidas, y una “mentalidad ganadora” requiere consistencia con lo que hacemos día a día. La única forma de instalar hábitos —los buenos... ¡y también los malos!— es con disciplina y repetición. No podemos escapar de eso si queremos crear algo nuevo en nosotras, y tenemos que saber que esa “novedad” requerirá esfuerzo de nuestra parte.
Pero es necesario acá hacer una distinción entre esfuerzo y sacrificio: no es lo mismo esforzarnos para lograr algo que queremos que sacrificarnos, sufriendo en el camino. En esta mentalidad de crecimiento y orientada a metas, es necesaria la disciplina, una que tiene que ver con no defraudarte, con cuidar tu bienestar en el proceso, con fortalecer tu autoconfianza porque te cumplís las promesas que te hacés.
No se trata de estar en la autoexigencia absoluta, pero sí de ponerle luz a una realidad: si querés crecer, esa nueva versión tuya está del otro lado de tu zona de confort.
EL VALOR DE LA FRUSTRACIÓN
Por Sofi Geyer. Especialista en innovación y neurociencias. CEO de The Human Lab Consulting. @sofiageyer.innovacion.
El año pasado me gané una beca de seis semanas en Estados Unidos. Había aplicado dos veces, en la primera no quedé, pero sí en la segunda. Hay otra a la que apliqué cuatro veces ya, seleccionan cuatro candidatos y... esta vez quedé quinta. Conozco muchas personas que pasan por procesos como estos. Hace poco escuché a una conocida que a la primera que no quedó dijo: “Ya está, yo soy una persona de una sola vez, si no salió, listo”. Yo creo que es exactamente al revés: ese mindset de “hay que volver a intentarlo” es el que funciona. Para las becas, los trabajos, las relaciones, los nuevos desafíos..., ¡aplica a todo!
Cuando hablamos de mentalidad de crecimiento, no se trata de una habilidad, sino de una disposición, es una actitud mental, y ahí entra el seguir intentando. Trabajo con equipos de innovación —muchas veces de empresas enormes—, y es muy fácil encontrarse con frases como “es imposible crecer en este mercado” o “así no se puede hacer”. Son sentencias que sellan la puerta para todo lo que puede seguir después. Un camino posible es, antes de decir “no”, dedicar unas horas a pensar diferente, a ver de dónde creamos o “robamos” ideas, a reflexionar.
Hay una actitud ganadora que, sobre todo, tiene que ver con cómo te llevás con la frustración, qué hacés cuando algo no salió como esperabas. Y no es no frustrarse, sino saber que la sensación de frustración va a estar, pero es más importante el poder decir “sigo, aunque no salga”. Cuando quieras enfrentar un desafío difícil, seteate mentalmente, ponete en modo aprendiz: “Va a ser difícil, hay probabilidades de que no salga, y la única manera es probar y probar”.
Habrá momentos, incluso, en los que tengas que ser tu propia cheerleader, porque el empuje no va a venir de afuera. Entrenate para eso también. Es animarte a que no salga, a que no sea perfecto...
Es la única forma de poder verte en situaciones que antes no existían para vos. Bancarte la actitud ganadora no es llevarte el mundo por delante, sino avanzar, y si no sale, evaluar, medir, ver cómo mejorar... y volver a intentar. Porque el que gana es quien aprendió primero a perder mil veces.
Experta consultada: Gaby Hostnik. Divulgadora, docente y especialista en neurociencias aplicadas e inteligencia emocional. @gabyhostnik.
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