Tener confianza en uno mismo, sentirse seguro frente a situaciones desafiantes, ganar herramientas y fortalezas a lo largo de esos momentos difíciles es -sin lugar a dudas- un trabajo que se tiene que hacer a conciencia y todos los días.
Pero el aproach a ese trabajo puede ser muy diferente de acuerdo a cada uno de nosotros, ¿no? Quizá por eso el método propuesto por la psicóloga Sara Navarrete en "Aumenta tu autoestima. Las 10 claves que necesitas para cambiar tu vida" se volvió tan popular.
La regla del 8-8-8
"Aumenta tu autoestima. Las 10 claves que necesitas para cambiar tu vida" de Sara Navarrete.
Con el objetivo de ordenar y organizar, la propuesta Navarrete se basa en dedicar 8 horas al trabajo, 8 horas al ocio y 8 horas al descanso o sueño. Aunque leerlo es mucho más sencillo que realmente aplicarlo, lo que sostiene la psicóloga es que ya el simple hecho de aprender a distribuir las horas del día en estos 3 grupos, eso ya es un paso gigante.
- 8 horas de trabajo. Es fundamental encontrar el momento de máxima productividad para -en esas horas- dedicarnos a los temas más complicados de nuestro trabajo y aquellos que requieran de nuestra absoluta concentración. Una vez identificado esto, se pasará a las tareas que exigen menos esfuerzo para -de esta manera- poder cortar con el ciclo laboral en tiempo y forma.
- 8 horas de ocio. Con la consigna de desconectar al 100% una vez que terminaste con tu trabajo, en este momento lo que es importante es encontrar actividades que de aporten satisfacción y alimenten tu bienestar. Desde salir a caminar hasta encontrarse con amigos o sumarse a alguna clase (de manualidades o deporte), la meta es permitir que nuestra mente descanse y se potencien otras áreas cerebrales.
- 8 horas de sueño.Quienes creen que dormir es una pérdida de tiempo, están súper confundidos y así lo aclara la psicóloga quien recomienda que se cuiden con mucho detalle las rutinas del sueño. "Procura no acostarte muy tarde, cenar al menos una hora antes de acostarte, no tomar café o estimulantes por la tarde, tomar un baño antes de dormir, o leer durante 15 o 20 minutos antes de apagar la luz", dice Sara.
Nuestro podcast para dormirmejor
Dentro de los contenidos de PLAY! de OHLALÁ! vas a encontrar el podcast Dormir bien en el que Sole Simond te comparte consejos para mejorar tu rutina del sueño. Escuchalo en Spotify:
Sole Venesio Licenciada en Ciencias de la Comunicación (UBA) y periodista especialista en cultura. Escribo sobre series de televisión en OHLALÁ! desde 2010 y fui jefa de redacción en la revista, liderando y acompañando el lanzamiento del nuevo sitio. En 2024 emprendí mi propia aventura: me mudé a Canadá y desde ese momento trabajo como Social Media Strategist. Fan absoluta del mundo de las ficciones, los fandoms y las convenciones. ARMY.
