El estrés es una realidad constante y, seguramente, un término que no dejás de escuchar. Ahora bien, ¿qué es exactamente y cómo puede afectarnos?
El estrés suele tener muy mala prensa, porque puede resultar muy dañino. Pero no siempre es negativo. El estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo cuando nos enfrentamos a situaciones desafiantes. Como refiere el psicólogo estadounidense Richard Lazarus: "El estrés es una relación particular entre la persona y el entorno que es evaluado por la persona como amenazante o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su bienestar".
En otras palabras, es la sensación que experimentamos cuando percibimos que no tenemos suficiente capacidad para hacer frente a lo que se espera de nosotros en una determinada situación.
El estrés puede ser tanto físico como emocional y, en pequeñas dosis, puede ser motivador, pero en exceso puede ser perjudicial para nuestra salud y bienestar. La clave está en encontrar un equilibrio y aprender a manejar el estrés de manera efectiva para que sea más eustrés (del bueno, que nos motiva) que distrés en nuestras vidas.
5 claves para enfrentar y reducir el estrés
Te dejo 5 claves esenciales para que puedas enfrentar y reducir el estrés en tu vida, utilizando estrategias que van desde la meditación hasta el ejercicio y la gestión del tiempo.
- Tiempo al aire libre
- Practica la meditación y la atención plena:
- Movimiento y ejercicio:
- Gestioná tu tiempo y prioridades:
- Redes de sostén:
Entonces, ¿cómo afrontar el estrés cuando se vuelve demasiado? La clave está en comprenderlo, adoptar estrategias saludables como la meditación y el ejercicio, administrar el tiempo de manera efectiva, buscar apoyo y priorizar nuestro bienestar emocional.
Por Samantha Gramajo. Licenciada en Psicología. Mindfulness Coach. Instructora de Yoga. Gentileza para OHLALÁ! La encontrás en Instagram en @metodosam.
