Se estima que tenemos alrededor de 60.000 pensamientos por día, la mayoría de ellos son negativos, repetitivos y del pasado. ¿Te gustaría comenzar a cambiar esta tendencia y generar pensamientos positivos que te alienten para así mejorar tu energía? Acá te contamos cómo hacerlo.
Nuestros pensamientos y la manera en la que hablamos van creando nuestra realidad, generan que tengamos diversas experiencias en función a esa repetición que hacemos constantemente, la mayoría del tiempo, de manera inconsciente. No te pasa, por ejemplo, que vas manejando al trabajo y tu mente se pierde en pensamientos del tipo:
- Hoy tengo que entregar el informe, pero seguro que le van a encontrar algo para no aprobarlo.
- No tengo ganas de encontrarme con fulanita. Estoy harta que critique mi forma de vestir.
- Estoy cansada de este trabajo, encima el sueldo es horrible; no sé qué hago acá.
- Este tránsito horrendo. Siempre lo mismo: salga a la hora que salga no puedo llegar a horario.
Y este mismo ejemplo lo podemos llevar a cuando cocinás, estás lavando los platos, caminando, en el gym o cualquier otra actividad donde tu mente te saca del momento presente y comienza a quejarse, recuerda cuestiones dolorosas o crea una dramática situación con miras al futuro.
La mente no distingue si lo estás pensando o lo estás viviendo realmente. Para ella, todo es real. Por eso, este tipo de pensamientos generan emociones que te hacen vibrar bajo y, en consecuencia, atraés situaciones acorde a esa vibración: te manchás la camisa con café, perdés el taxi, te apretás el dedo con el cajón, te cambian el horario de la reunión a último momento, etc. ¿Te suena?
El camino para fortalecer tu autoestima
¿Cómo comenzar a cambiar esta tendencia? Es importante aprender a desarrollar tu autobservador interno para estar atenta a estos pensamientos y tu manera de hablar. Un ejercicio que me gusta recomendar es: al culminar tu día, tomá nota de todos los pensamientos que tuviste, las emociones y las situaciones que atravesaste.
Al realizarlo, las primeras veces puede hacer que te enojés con vos misma o que te pongas triste al darte cuenta de todas las cosas negativas que se te cruzan por la cabeza. Lejos de eso, la idea es que puedas observarte sin prejuicio y comenzar –con mucho amor– a cambiar esos pensamientos por otros más positivos, nuevas ideas que te construyan, que te motiven, te apoyen. Como si fueras tu mejor amiga o ese adulto que te hubiese gustado tener a tu lado cuando eras una nena.
Acá te comparto cinco frases de amor propio para que comiences con este proceso de autoconocimiento y fortalecimiento de tu autoestima.
- Estoy haciendo lo mejor que puedo con las herramientas, el nivel de conocimiento y de conciencia que tengo. Esta afirmación la utilizo muchísimo en mi día y me ayuda a bajar considerablemente mi autoexigencia y el perfeccionismo. Además, es una frase que podés decir para terceros. En lugar de enojarte porque los demás no hacen las cosas de la manera que esperás que lo hagan o, quizás, tenés problemas con algunas personas en particular, esta frase ayuda a que puedas correrte del juicio y la carga negativa que conlleva.
- Apenas puedo conmigo. Esta es una frase de constelaciones familiares. Súper poderosa. En especial para corrernos de querer ser las ayudadoras y salvadoras de todo el mundo.
- Me amo y me apruebo tal como soy. Esta es una de las afirmaciones más populares de Louise Hay, la autora del libro Usted puede sanar su vida. Si todavía no lo leíste, te recomiendo que lo hagas. Es mi libro de cabecera, simple, práctico y amoroso para que puedas conocerte a vos misma y hacer los cambios que querés en tu vida desde un lugar súper afectuoso.
- Estoy abierta y receptiva a todo lo bueno que el universo tiene para mí. Esta frase te invita a abrirte y a recibir todo lo bueno que la vida tiene para vos. Es una afirmación que, además, puede serte muy útil para esos momentos de duda, cuando no sabés qué decisión tomar o estás pasando por un momento difícil y no podés ver la salida.
- Merezco todo lo bueno y lo acepto ahora. El merecimiento abre las puertas a mejores experiencias de vida. Y aunque te resulte un poco extraño, sentirse merecedora es algo en lo que trabajo constantemente, porque a muchas mujeres les cuesta sentirse merecedoras, ya sea de amor, un mejor sueldo, de ser independientes, de estar saludables y mucho más.
¿Estás lista para poner en práctica estas cinco frases y ver los cambios que empiezan a suceder en tu vida? Si ya estás usando alguna de ellas, ¿te gustaría compartirnos tu experiencia y motivar a las demás para que comiencen a implementarlas en su día a día?
Laly Fernández Consteladora, Coach de Autoconocimiento y Desarrollo Personal y Espiritual. Autora del libro "Me conozco, luego emprendo". Mi misión es guiar y acompañar a más mujeres a vivir una vida próspera, consciente y con propósito.
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