5 hábitos de las personas que son felices

Optar por una vida minimalista es una forma de vivir con más momentos felices a corto plazo. Buscan evitar agendas cargadas de trámites y grandes deudas financieras, quitando lo básico y fundamental que necesitan para vivir en armonía. En cambio, optan por tener pocas cosas, pero las cuidan bien.

Bajo la misma lógica, hacen pocas cosas, pero con dedicación y esmero. Cuando nos focalizamos tenemos más posibilidades de manejar el estrés y la ansiedad, dos aspectos que en el ritmo de vida sencilla no tienen donde alojarse tan fácilmente.

Sabemos que el estado de ánimo está muy relacionado con los niveles de energía del cuerpo. Por eso, tanto el exceso de ejercicio como su ausencia nos alejan de la felicidad: llevar al límite nuestro cuerpo supone un gran desgaste vital además de un riesgo constante. Y en el otro polo, sostener una vida sedentaria traerá complicaciones físicas y mentales a corto y largo plazo. Si encontramos el punto medio y lo convertimos en hábito seguramente nos acerquemos a un grado de mayor bienestar cotidiano.

Las personas que viven absorbidas por su trabajo están sometidas a estrés permanente: seguramente estén fatigadas, duerman poco y mal y la ansiedad sea algo habitual para ellas. Pero no es lo normal o, al menos, lo aconsejable. ¿Pero cómo lograr tener tiempo para todo? La sensación de falta de tiempo viene cargada de exigencias que muchas veces nos sumamos como prioridades, aunque no lo sean para nosotras/os.

La manera de encontrar tiempo para “todo” puede ser a partir de redefinir cuáles son las prioridades en tu vida y poner límites saludables a lo que descubrís que ya no: Por ejemplo, si mantener un tiempo en silencio con vos misma, encuentros periódicos con amigos o en familia es algo importante para vos, habrá que vaciar algunos casilleros de tu agenda por día, hace menos.

El humor aliviana la carga, nos vuelve más flexibles, nos permite ser imperfectas sin culpa. Reirte de vos misma es un antídoto potente para salir de la rigidez y la exigencia general. Como dice la actriz e influencer Imma Rabasco: “La risa es el sonido del cosmos, la canción de la vida, la alegría de estar en el mundo. La risa oxigena, nos hace sentir vivos y conectados”.

La evidencia científica ha demostrado que al reírnos liberamos endorfinas, una de las principales hormonas asociadas al bienestar.

Tomar conciencia de la parte agradable de la realidad, por ejemplo, con una lista diaria de gratitud, aumenta nuestra sensibilidad hacia esa clase de estímulos y multiplica los momentos de felicidad. Este hábito lo han usado en diversas culturas: escribir todo lo que el día te ofreció, desde lo más pequeño hasta lo más complejo.

De esta forma comenzás a dar valor a todo aquello que ya tenés pero que considerás menor, muchas veces olvidado o invisible, como puede ser tener salud, aire limpio para respirar, un hogar donde vivir,  vínculos amorosos y de confianza en tu vida.