La energía de cada estación incide en nuestro cuerpo y en nuestro estado de ánimo. El otoño, con sus días más cortos y algunos grados menos en el termostato, nos pide aclimatarnos a nuevas rutinas de sueño, cuidar el estado emocional y el ejercicio físico. Es una estación en la que comenzamos a tener menos sol y, por lo tanto, menos energía.
Entonces, adaptar nuestro ritmo y actividades colabora con lo que el organismo necesita en estos meses del año. Es tiempo de volver a la calidez de nuestro hogar y bajar el ritmo agitado del verano. Por eso, elegimos ocho ideas para entrar en sintonía con el mood otoñal.
- Salí 10 minutos al sol cada día
- Comé más temprano: facilita la digestión y absorción de nutrientes
- Hacé balance: es tiempo de observar y dejar caer las hojas
- Hacé deportes outdoor (la temperatura está ideal)
- Tomá golden milk y prevení los resfríos
- Levantá el ánimo y combatí la astenia otoñal con aromaterapia
- Reconectate con la lectura: ideal para disfrutar los días fríos
- Practicá journaling: empezá tus páginas matutinas
Cómo empezar
- Establecé un horario: es importante que elijas un momento del día para relajarte y escribir al menos 10 minutos.
- Apostá por la creatividad: permití que los pensamientos fluyan. Habrá días en los que podamos escribir más y otros menos.
- Buscá inspiración: en esta época del año, podés sumar hojas de los árboles y un registro de lo que ves por tu ventana o al salir a caminar.
Receta otoñal suflé de calabaza
La calabaza tiene grandes propiedades antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico, ideal para esta época.
¿Qué necesitás?
1 calabaza hervida, nuez moscada, 4 huevos, 1 taza de queso parmesano, sal y pimienta.
¿Cómo se hace?
Aplastá la calabaza hasta hacerla puré. Mezclalo con las yemas y el resto de los ingredientes. Batí las claras a nieve y sumalas. Llevá a horno precalentado. Cociná hasta que esté dorado y esponjoso.
Te dejamos tres libros que son un mimo al cuore:
La nodriza de Julieta, de Lois Leveen (Edhasa): una historia inolvidable sobre la familia más poderosa de Verona.
Unos ojos recién inaugurados, de Martín Felipe Castagnet (Vinilo): un libro entrañable sobre la relación singular entre nieto y abuela.
Ahora sabemos esto, de Adriana Riva (Rosa Iceberg): de modo poético, cuenta cómo se (re)conocen una madre y una hija.
Nathalie Jarast Es periodista, licenciada en Letras y magíster en Gestión de Contenidos. Desde hace más de diez años escribe en diversos medios como La Nación, Brando, Maleva. Actualmente, es editora en Revista Ohlalá y asesora en comunicación de sellos literarios.
