
Especialistas advierten sobre los riesgos en la salud del "síndrome de diciembre"
Nos es raro sentir que llegamos a fin de año con el mínimo de nuestra 'bateria'. Siendo de por sí un mes desafiante, a qué llaman 'efecto diciembre' y por qué debemos prestarle atención.
25 de diciembre de 2023

Qué es el efecto diciembre y por qué debemos cuidar nuestra salud. - Créditos: Getty
Diciembre es siempre un mes desafiante. Mientras que muchos sentimos que llegamos con lo último de nuestra batería, la cantidad de cierres (en lo laboral y lo personal) a los que tenemos que hacer frente se combina con una seguidilla de eventos sociales que da la sensación de que el 1 de enero se termina el mundo. Llamado "Síndrome diciembre" y claro culpable de un aumento de estrés en las personas, fueron los Especialistas en Salud Mental del Hospital de Clínicas de la UBA quienes advirtieron el aumento en las consultas por agotamiento y cansancio.
"Atravesamos un año muy particular en el país y, a nivel social, fue un año con mucha expectativa, incertidumbre y polarización”, sostiene la Dra. Cynthia Dunovits, médica especialista en psiquiatría y jefa de la División de Psicofarmacología del Hospital de Clínicas de la UBA (MN 123.009). Es en esto en lo que la especialista encuentra la razón de la hiperreactividad en los argentinos y agregó: "El estrés es una respuesta adaptativa a la incertidumbre, a la amenaza del cambio y al aumento de demanda que se da en este momento del año. Nuestro sistema de alarma genera un aumento de la capacidad de respuesta. Por eso nos sentimos más alertas, más nerviosos, lo que repercute en nuestra calidad de sueño, en nuestro apetito y en otros síntomas" y suma: "Las dificultades económicas, exacerban las expectativas y la incertidumbre. Toda decisión o cambio genera una respuesta adaptativa de estrés".
Consejos para evitar el estrés
Una de las primeras cosas que nos dice Cynthia Dunovits es que: "hay que entender que en diciembre termina el año pero no la vida y que uno debe enfocarse en pensar en el deseo y no en el deber, es decir, preguntarse qué quiero hacer y cómo quiero pasarla, más que cómo responder a las expectativas o a lo que plantea el discurso imperante, la publicidad o las redes sociales".
Además advierte que es importante entender que la llegada del fin de año es un momento de balance que lleva a recordar duelos, pérdidas y se vuelve necesario transitar esa soledad, permitirse esa tristeza: "Es importante hacer una valoración positiva del año, identificar objetivos y metas afectivas como también sostener rutinas y hábitos saludables, tales como hacer ejercicios, tener una alimentación y vínculos saludables", nos cuenta y suma: "El duelo se transita, no lo tapamos. En contexto de un discurso tan imperante de psicología positiva, de que todo tiene que estar bien, es importante poder resaltar que la tristeza no es patológica sino que es una emoción que nos acompaña y está bueno transitarla. La instancia de las fiestas expone las faltas y ausencias".
En tanto las reuniones familiares y con amigos, los define como momentos donde se exponen dinámicas vinculares: que vienen de larga data y nos explica: "Hay que entender que no hay que resolverlo todo en diciembre, que se puede transitar este momento del año de manera amorosa, positiva y que, luego del 1ero de enero, la vida sigue, al igual que nuestros vínculos".
Cuándo es momento de hacer una consulta con profesionales
“Cuando empezamos a ver que estos síntomas no ceden y tienen impacto en nuestras actividades de la vida diaria es cuando debemos acudir a un especialista. Es, por ejemplo, cuando nos sentimos cansados la mayor parte del día o dejamos de disfrutar de lo que antes disfrutábamos”, nos cuenta la especialista
Una evaluación integral y un diagnóstico diferencial de cada persona de acuerdo a diferentes variables, a su historia y antecedentes y recursos para enfrentar situaciones complejas, le brinda al profesional información para establecer cómo se trabajará con el paciente: “Además de la psicoterapia y terapia farmacológica, se utilizan abordajes como el mindfulness y otros siempre a través de lo interdisciplinario, sobre todo con personas con cuadros patológicos ya instalados. como un trastorno de ansiedad”.
Según afirma Cynthia Dunovits hubo un aumento del 30% en los trastornos de ansiedad post pandemia. “Es importante que se charle el tema, trabajar sobre el estigma que genera y promover la consulta a especialistas en salud mental para buscar el acompañamiento adecuado para cada persona”.
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