No es ansiedad ni tristeza: el malestar silencioso que muchas mujeres sienten a diario

En la vida cotidiana, esta intranquilidad puede adoptar distintas formas: dificultad para relajarse incluso en momentos de descanso, pensamientos que no logran frenar o una mente que anticipa pendientes y preocupaciones que todavía no ocurrieron.

Según explica Lobo, desde una mirada psiquiátrica este estado puede entenderse como una hiperactivación sostenida del sistema nervioso. “Es como si cuerpo y mente funcionaran durante demasiado tiempo como si siempre hubiera algo que atender, resolver o anticipar”, describe.

En muchos casos también aparecen señales físicas: tensión muscular, cansancio persistente o la sensación de estar permanentemente alerta. Aunque no haya una urgencia concreta, el organismo permanece en estado de vigilancia.

La especialista señala que este malestar suele aparecer en contextos de sobrecarga prolongada. Jornadas laborales extensas, multitarea constante, altos niveles de autoexigencia y poco espacio real para el descanso pueden generar un estado de aceleración que se vuelve habitual.

“El problema no es sentir intranquilidad alguna vez. El problema es naturalizarla como forma de vida”, advierte Lobo.

Muchas mujeres llegan a la consulta después de años de convivir con esta sensación. A menudo creen que no es lo suficientemente grave como para pedir ayuda o piensan que se trata simplemente de su forma de ser.

Sin embargo, en la práctica clínica, la especialista observa que rara vez se trata de un rasgo fijo de personalidad. Más bien suele ser un estado aprendido y sostenido en el tiempo.

Para Lobo, reconocer esta experiencia como un fenómeno ligado al contexto actual —y no como una falla individual— es un paso importante. “No se trata de eliminar toda inquietud ni de vivir sin desafíos, sino de poder diferenciar cuándo una sensación interna acompaña y cuándo empieza a desgastar”, explica.

En ese sentido, aclara que la tranquilidad no implica ausencia de problemas. “Es la posibilidad de no vivir todo el tiempo en estado de alerta”, resume.

Aunque cada situación es distinta, existen algunas acciones que pueden ayudar a que el sistema nervioso salga del estado de alerta permanente.

• Una de ellas es reducir la hiperestimulación diaria, algo que implica bajar el ritmo de multitarea y habilitar momentos en los que se haga una sola cosa a la vez.
   
• También resulta clave ordenar los tiempos de descanso. No solo dormir mejor, sino permitir espacios sin productividad ni exigencia. Descansar, en este contexto, no significa perder el tiempo sino darle al cuerpo la oportunidad de recuperar equilibrio.
   
• La especialista también recomienda prestar atención a las señales corporales. Tensión muscular, bruxismo, molestias digestivas o cansancio persistente pueden ser indicadores tempranos de sobrecarga emocional.
   
• Otra estrategia importante es revisar la autoexigencia interna. Entender que no todo debe resolverse de inmediato ni hacerse de manera perfecta puede ayudar a salir del modo de rendimiento constante.
   
• Por último, hablar de lo que ocurre y poner en palabras el malestar permite que deje de operar en silencio.

Estas estrategias no reemplazan un tratamiento cuando es necesario, pero pueden ayudar a evitar que la intranquilidad cotidiana se vuelva crónica.

Sentirse inquieta de manera ocasional es parte de la vida. Sin embargo, vale la pena consultar cuando la sensación de intranquilidad se sostiene durante meses y se vuelve la forma habitual de estar.

También conviene buscar orientación profesional cuando el malestar no mejora con descanso o vacaciones, cuando comienza a afectar el sueño o la capacidad de disfrute, o cuando se acompaña de ansiedad persistente, irritabilidad, apatía o sensación de vacío.

Los síntomas físicos frecuentes sin causa médica clara también pueden ser una señal de alerta. Consultar no significa necesariamente que la situación sea grave. Muchas veces, explica la especialista, implica simplemente escuchar a tiempo una señal y evitar que el malestar se profundice.