Sleepcation: la tendencia entre los millennials que usan sus vacaciones para dormir
Cansancio crónico, agendas llenas y sueño postergado: cada vez más millennials usan sus días libres para dormir y recuperarse. La sleepcation propone vacaciones sin planes, sin alarmas y con un único objetivo: descansar de verdad.
19 de enero de 2026 • 09:13
Sleepcation: la tendencia entre los millennials que usan sus vacaciones para dormir - Créditos: Getty
Dormir ya no es solo una necesidad biológica: para muchos millennials se volvió un plan. En un contexto de agendas saturadas, pantallas que no descansan y estrés acumulado, cada vez más personas eligen usar sus vacaciones no para correr de un lado a otro, sino para hacer exactamente lo contrario: parar, descansar y, sobre todo, dormir. Así nace la sleepcation, una tendencia que propone viajar —o quedarse— con un único objetivo: recuperar horas de sueño.
Lejos de los itinerarios intensos y las listas interminables de actividades, la sleepcation invita a bajar el ritmo. Hoteles que ofrecen habitaciones ultra silenciosas, colchones premium, rutinas de relajación y experiencias diseñadas para favorecer el descanso se multiplican en distintos destinos del mundo. Pero también existe una versión más simple: tomarse días libres en casa para dormir sin alarma, sin culpas y sin exigencias.
¿Por qué los millennials están tan cansados?
La tendencia tiene respaldo en los números: un estudio realizado por Amerisleep reveló que el 41 % de los empleados millennials en Estados Unidos usó días de descanso pagos exclusivamente para recuperar horas de sueño durante el último año. Un dato que confirma que, para esta generación, dormir ya no es un lujo, sino una necesidad urgente.
Esta generación creció en la lógica del “siempre disponibles”. Trabajo híbrido, multitasking, hiperconectividad y presión por rendir atraviesan el día a día. El descanso quedó muchas veces relegado al final de la lista. El resultado: privación crónica de sueño, agotamiento mental y sensación de no llegar nunca a todo.
La sleepcation aparece como una respuesta a ese desgaste. No es pereza: es autocuidado. Dormir bien regula el ánimo, mejora la concentración, fortalece el sistema inmune y ayuda a ordenar las emociones. Recuperar el sueño perdido se volvió, para muchos, una prioridad.
Vacaciones sin agenda: el nuevo lujo
Antes, viajar implicaba aprovechar cada minuto. Hoy, el lujo pasa por no tener horarios. La sleepcation propone justamente eso: habitaciones oscuras, silencio, siestas largas, desayunos tardíos y cero apuro. Algunos hoteles incluso ofrecen menús que favorecen el descanso, aromaterapia, música suave y rituales nocturnos.
Pero no hace falta irse lejos. Armar una sleepcation casera también es posible: apagar notificaciones, preparar un entorno cómodo, respetar horarios de sueño y permitirse no hacer nada productivo.
Dormir también es viajar hacia adentro
Esta tendencia habla de algo más profundo: una generación que empieza a escuchar su cansancio. En vez de llenar los días de estímulos, muchos eligen el descanso como experiencia. La sleepcation no busca escapar del mundo, sino volver a habitarlo con más energía, claridad y bienestar.
Porque a veces, la mejor manera de aprovechar las vacaciones no es sumar planes, sino recuperar el sueño que nos falta.
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