"No alcanza con apagar el celular": la fórmula de la coach viral Gisela Gilges para desconectar

Uno de los conceptos centrales que trabaja Gilges es la Biopausia, que define como una pausa vital necesaria frente al estrés o los cambios estructurales. No se trata de aislarse durante meses ni de abandonar responsabilidades, sino de generar momentos conscientes de detención.

“La pausa puede durar apenas unas horas”, explica. En ese tiempo, recomienda hacerse preguntas simples pero profundas: ¿qué me está pasando?, ¿qué significa esto?, ¿me gusta o no me gusta lo que estoy viviendo?.

Según la coach, cuando estas pausas no se eligen, el cuerpo termina imponiéndolas. Primero aparecen los “susurros”, como irritabilidad, acidez o cansancio extremo. Si no se escuchan, llegan los “gritos”: enfermedades que obligan a frenar de manera abrupta.

Para Gilges, el gran antídoto frente a la hiperconectividad no está afuera, sino adentro. “La falta de autoestima nace de no conocerse”, sostiene. Por eso, propone invertir tiempo en el autoconocimiento: saber quiénes somos, de dónde venimos y qué queremos transformar.

Escuchar las señales físicas y emocionales antes de que se conviertan en crisis es parte de ese proceso. Estar atentos a los propios límites permite regular el uso del celular y no depender de estímulos constantes para sostener el día a día.

En ámbitos laborales o sociales atravesados por el mal clima o el hostigamiento, la tecnología suele amplificar tensiones. Frente a eso, Gilges invita a cambiar la actitud personal para mejorar la experiencia cotidiana.

Pequeñas acciones —como llevar música, compartir algo rico o generar un gesto amable— pueden transformar el microespacio. El objetivo no es solo impactar en los demás, sino mejorar la propia calidad de vida. “Pasamos un tercio del día en esos espacios”, recuerda.

Para enfrentar los desafíos del mundo actual, incluidas las críticas o el hate en redes sociales, la coach propone trabajar cinco recursos fundamentales:

1. Recurso social: contar con al menos una persona real con quien poder abrir el corazón.
    
2. Recurso emocional: desarrollar el autocontrol y fortalecer la autoestima.
    
3. Recurso intelectual: confiar en la propia capacidad para resolver problemas y pensar con claridad.
    
4. Recurso de futuro: tener un propósito que motive a levantarse cada día.
    
5. Recurso económico: alcanzar independencia financiera para poder elegir cómo y dónde vivir.