Una rutina rápida para aliviar la pesadez en verano, según la medicina china

Desde el punto de vista fisiológico, el calor produce vasodilatación: los vasos se abren para liberar temperatura. Pero si el sistema linfático y vascular no acompañan con un buen retorno, aparecen la retención de líquidos, la inflamación facial y la pesadez en piernas.

Desde la Medicina Tradicional China, este fenómeno se explica a través de dos conceptos centrales: calor y humedad.
“El calor expande y acelera; la humedad espesa y enlentece. Cuando ambos se combinan, la circulación se vuelve menos eficiente y el cuerpo tiende a retener”, detalla Winograd.

Este desequilibrio se intensifica cuando se suman estrés sostenido, descanso insuficiente, digestiones lentas y una vida cotidiana sin pausas reales. El cuerpo recibe más estímulos de los que puede procesar.

El rostro no es una superficie aislada: es un reflejo directo de lo que ocurre en el interior del cuerpo. Párpados hinchados, contorno mandibular congestionado, cuello cargado o facciones más laxas no siempre responden a la edad ni a los productos que usamos, sino a cómo están circulando los líquidos y la sangre.

“Desde una mirada oriental, la inflamación facial indica que algo no está drenando bien y que el sistema nervioso permanece en estado de alerta constante”, señala la especialista. Por eso, trabajar solo desde lo cosmético no alcanza: hay que acompañar los sistemas internos.

En la Medicina Tradicional China, el verano corresponde al elemento Fuego, cuyo órgano asociado es el Corazón, responsable de la circulación, el ritmo vital y el equilibrio emocional. Cuando este sistema se sobrecarga, aparecen el cansancio, la inquietud y la dificultad para descansar profundamente.

A la vez, los Riñones —que gobiernan el manejo profundo de los líquidos— también se ven comprometidos. Si su energía se debilita, el cuerpo pierde capacidad de regular la retención y aparecen la hinchazón y la pesadez.

Otros sistemas cumplen un rol clave:

El Bazo, encargado de transformar y transportar los líquidos.

El Hígado, que asegura que la energía y la sangre circulen sin bloqueos.

La Vesícula Biliar, ligada a la tensión corporal, especialmente en cuello, mandíbula y rostro.

“Cuando estos sistemas trabajan en desequilibrio, el cuerpo no logra eliminar con eficiencia y empieza a acumular”, resume Winograd.

Aunque solemos pensar que el verano da energía, regular la temperatura corporal implica un esfuerzo constante. Si a eso se suma exigencia física o mental, el resultado puede ser menor tonicidad muscular y sensación de cansancio generalizado.

“No es falta de vitalidad: es un gasto energético sostenido que no siempre se compensa”, aclara la experta.

Tres activaciones simples para desinflamar rostro, cuerpo y piernas

La digitopuntura, técnica de la Medicina Tradicional China, consiste en estimular puntos específicos para favorecer la circulación y el equilibrio interno. Bien aplicada, ayuda a aliviar hinchazón, pesadez y tensión.

1. Para inflamación y pesadez en piernas y cuerpo – Bazo 10 (SP10)

Con la rodilla flexionada, apoyá tres dedos juntos desde el borde interno de la rótula hacia arriba. El punto está donde terminan esos dedos, en la cara interna del muslo.

Presión firme y cómoda durante 1 minuto por pierna.

2. Para inflamación facial y cansancio ocular – Vesícula Biliar 14 (VB14)

En el extremo externo de la ceja, desplazándote apenas hacia la sien.

Masaje lento hacia afuera durante 30 a 60 segundos por lado.

3. Para bajar inflamación general – Intestino Grueso 11 (IG11)

En el pliegue externo del codo, del lado del pulgar.

Presionar o masajear 1 minuto en cada brazo, respirando con calma.

Cuando ayudamos al cuerpo a circular mejor, cuando bajamos el nivel de alerta y respetamos sus tiempos, la inflamación deja de ser un problema que hay que combatir y se convierte en una señal que podemos leer.

“Desinflamar no es solo drenar líquidos: es devolverle al sistema nervioso la sensación de seguridad”, concluye Carolina Winograd. “En ese cambio de mirada, el rostro se descomprime, el cuerpo recupera liviandad y la energía vuelve a distribuirse de manera más inteligente”.