Tener hábitos más saludables nos ayuda a llevar adelante una rutina de vida en donde no solo nos vemos mejor, sino también nos sentimos con más energía y ganas de hacer cosas. Hay pequeñas cosas que podemos cambiar y que realmente tienen el poder de marcar un antes y un después.
Le preguntamos a diferentes especialistas sobre sus recomendaciones, y estos son sus 5 acciones recomendadas. También te dejamos 7 hábitos saludables para cuidar tu piel.
- Elegir ropa interior de algodón. La ropa interior hecha de fibras naturales, como el algodón o la seda, es la más amigable para tu piel. Permite la transpiración y libera la humedad de la zona, lo que genera una mejor oxigenación y evita, así, futuras infecciones. Por el contrario, las fibras sintéticas (como el nylon o la lycra) provocan fricción, lo que puede generar irritaciones o reacciones alérgicas.
- Fortalecer tus uñas. Las uñas se dañan por muchos motivos, principalmente por el uso de productos químicos sin protección. Ahora, ¿qué podemos hacer para evitar que se quiebren o pongan feas? Para que tus uñas no se vuelvan frágiles o quebradizas, ponelas en remojo en agua tibia unos minutos y después hidratalas con vaselina o con una crema con urea, esto va a humectar la cutícula y beneficiar directamente las uñas.
- Comer más vegetales. Ya sabemos que hacen bien a nivel alimenticio. ¿Pero sabías que también colaboran en tu rutina de skincare? Para tener una piel sana y luminosa, es importante evitar las grasas y alimentos procesados y los azúcares, además de mantener una alimentación rica en vegetales, frutas, granos y legumbres. Estos alimentos son ricos en antioxidantes y aportan vitaminas, minerales, etc. Por lo tanto, son los mejores aliados para tener una piel más radiante.
- Dormir siestas. Según un estudio de la NASA, una siesta de 26 minutos mejora el rendimiento en un 34% y el estado de alerta en un 54%. Está demostrado que, además, baja la tensión arterial, mejora la memoria y reduce el estrés. Sin embargo, hay una alarma en este hábito: tomalo como consejo solamente si no tenés problemas de sueño y respetás tus 8 horas de buen descanso todos los días. ¿Por qué decimos esto? El 70% de la población mundial duerme poco o mal; puede ser porque duermen pocas horas, porque roncan o tienen insomnio. Si estas personas utilizan la siesta como herramienta para subsanar el problema, profundizan el conflicto.
- Limpiar tu cara todas las noches. Es sumamente importante porque tenés todos los residuos de la polución diaria, el protector solar, los restos del maquillaje, etc. Si te vas a dormir sin limpiarla, se te van a tapar los poros y aumentás el riesgo de tener acné.
Estas 5 acciones saludables son parte del último bookazine de Revista OHLALÁ!, 100 hábitos saludables. Ideas para una vida más liviana y feliz, en donde 10 expertos nos dan sus claves. Conseguilo en todos los quioscos del país.
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