Nankurunaisa, la filosofía japonesa que se traduce como: "No te preocupes, sé feliz"
La Coach Ontológico Celina Cocimano define la filosofía japonesa Nankurunaisa como "no te preocupes, sé feliz". Se centra en la idea de aceptar las situaciones tal como son y encontrar la felicidad en el presente.
14 de noviembre de 2023
La filosofía japonesa que te genera bienestar. - Créditos: Getty
La filosofía japonesa Nankurunaisa es un concepto que proviene de la cultura de Okinawa, una región en Japón. Si bien no existe una traducción exacta al español, se puede entender como "no te preocupes, sé feliz" o "viví sin preocupaciones". Esta filosofía se basa en la idea de aceptar las situaciones tal como son y encontrar la felicidad en el presente.
El término Nankurunaisa encapsula una serie de valores y enseñanzas que son fundamentales en la cultura japonesa. Una de las principales lecciones que transmite es la importancia de vivir en armonía con la naturaleza y con uno mismo; esto implica tener una actitud de gratitud hacia lo que nos rodea y cultivar un sentido de conexión con el entorno.
Otro aspecto clave de la filosofía Nankurunaisa es la idea de vivir el momento presente. En lugar de preocuparse por el pasado o anticipar el futuro, se enfoca en disfrutar y apreciar cada instante. Esto se relaciona con la práctica del mindfulness, que consiste en estar plenamente consciente y atento a cada experiencia.
La filosofía Nankurunaisa también promueve el valor del respeto y la amabilidad hacia los demás. Se enfoca en cultivar relaciones armoniosas y tratar a los demás con cortesía y consideración. Esta actitud se extiende no solo a los seres humanos, sino también a los animales y al medio ambiente.
Otro aspecto importante es la importancia de mantener un equilibrio entre el trabajo y el descanso. La cultura japonesa valora la dedicación y la disciplina en el trabajo, pero también reconoce la necesidad de tomar tiempo para relajarse y recargar energías. Esta filosofía nos enseña a encontrar un equilibrio saludable en nuestras vidas y a evitar el agotamiento.
La filosofía Nankurunaisa nos invita a vivir sin preocupaciones, encontrar la felicidad en el presente y cultivar una actitud de gratitud y respeto hacia nosotros mismos, los demás y el entorno. Nos enseña a vivir en armonía con la naturaleza y a encontrar un equilibrio entre el trabajo y el descanso. Adoptar esta filosofía puede ayudarnos a encontrar mayor paz interior y disfrutar plenamente de la vida.
Felicidad en el presente: ¿cómo encontrarla?
Con frecuencia, nos encontramos atrapados en preocupaciones sobre el pasado o ansiosos por el futuro, lo que nos impide disfrutar plenamente el momento presente. Sin embargo, es posible aprender a cultivar la felicidad en el aquí y ahora. Un desafío: ¿cómo encontrar la felicidad en el presente?
1
Practicar la gratitud: cultivar un sentido de gratitud por las cosas simples de la vida puede marcar una gran diferencia en nuestra capacidad para encontrar la felicidad en el presente. Tomate un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido y apreciar los pequeños momentos de alegría que te rodean.
2
Practicar la atención plena (mindfulness): consiste en estar plenamente presente en el momento actual, sin juzgar ni dejarse llevar por pensamientos o preocupaciones. Podés practicar la atención plena al prestar atención a tus sentidos, enfocándote en tu respiración o realizando actividades cotidianas con conciencia plena.
3
Encontrar actividades que brinden alegría: identificar las actividades que hacen sentir vivos, leer, caminar al aire libre, pintar o escuchar música. Dedicar tiempo regularmente a participar en estas actividades y permitite disfrutar plenamente de ellas sin preocuparse por nada más.
4
Cultivar relaciones significativas: las relaciones cercanas y significativas son fundamentales para nuestro bienestar emocional. Dedicar tiempo y energía a nutrir las relaciones con las personas que importan, compartir momentos de alegría y apoyarse mutuamente en los desafíos de la vida.
5
Apreciar los pequeños momentos: aprender a apreciar y encontrar alegría en las cosas simples, como una taza de café caliente por la mañana, una conversación divertida con un amigo o un hermoso atardecer.
6
Aceptar lo que no podemos cambiar: a veces nos preocupamos por cosas que están fuera de nuestro control. Aprender a aceptar aquello que uno no puede cambiar y enfocar la energía en lo que sí es posible controlar: tus pensamientos, acciones y actitudes.
7
Cuidarse: la felicidad en el presente también implica cuidar de vos mismo física, emocional y mentalmente. Priorizar tu bienestar y encontrar formas de relajarse y recargar energías, ya sea a través del ejercicio, la meditación, o cualquier otra actividad que haga sentir bien.
Encontrar la felicidad en el presente requiere práctica y compromiso. No siempre será fácil, pero con el tiempo y la dedicación se puede conseguir. La felicidad no es un destino final, sino un viaje continuo, para disfrutar.
- Nankurunaisa, como mantra, es una poderosa herramienta para encontrar paz y conexión espiritual.
- Buscar un espacio tranquilo donde sentarse sin distracciones.
- Respirar profundamente para relajarse y centrarse en el momento presente.
- Repetir la palabra Nankurunaisa suavemente en voz baja, concentrándose en el sonido y la vibración de la palabra, imaginando la conexión con todo lo que rodea en el aquí y ahora.
- Dejar que los pensamientos fluyan y volver a la repetición de Nankurunaisa.
- Continuar durante unos minutos el tiempo que sienta necesario para experimentar una sensación de calma y conexión.
- Termina con gratitud por la experiencia y interconexión que se comparte con el mundo.
El uso de Nankurunaisa como mantra es personal y cada uno puede adaptarlo a sus propias necesidades y creencias, encontrando la manera que mejor funcione para cada uno.
Por Celina Cocimano, gentileza para OHLALÁ! Cocimano es Coach Ontológico y Terapeuta Emocional. Ig: @celinacocimano
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